Питейна вода Толкова много е здравословно
14 юли 2020 г. от Lea Hermann Категории: Здраве
Питейната вода е важна. Но колко трябва да пием, за да преминем здравословно през деня? Ще ви кажем и ще ви дадем допълнителни съвети за вашата питейна вода.
Ето защо пиенето на вода е толкова важно
Нищо не работи в тялото без вода. Дори междупрешленните дискове създават проблеми, ако не пием достатъчно течности. Тъй като водата е част от всички телесни клетки и е необходима за тях метаболизъм.
Водата регулира телесната температура, не само когато се изпотяваме през лятото. Ако пием твърде малко, това уврежда нашите органи - и то всички. Също така се нуждаем от достатъчно течности за мозъка, лигавиците, храносмилането и бъбреците. Нашата кожа също се възползва от пиенето на вода - в резултат тя става по-красива и по-чиста.
Питейна вода: толкова много е полезно за вас
Колко вода ни трябва сега? Един, два или три литра? DEG препоръчва в зависимост от възрастта и конкретната ситуация (напр. бременност или кърмене) между 400 и 1700 милилитра напитки да поеме.
Възрастен консумира средно два литра вода на ден, обяснява лекар в статията на Plusminus. 0,7 литра от него влизат в тялото само чрез храна. Така че трябва да пиете значително по-малко активно от отдавна познатите два литра - и само когато сте жадни.
Тук се разкрива и друга грешка: Мнозина вярват, че човек трябва да пие, преди дори да настъпи чувство на жажда. Така че тялото винаги трябва да бъде снабдено с достатъчно течности. С този аргумент обаче няма нищо общо, обяснява диетологът Уве Ноп от Spiegel Online: „Жаждата е сигнал от тялото. Той иска да каже: Имам нужда от вода сега, не по-рано и не по-късно. "
Това обаче не се отнася непременно за малки деца и възрастни хора - те често имат проблеми с чувството си за жажда. Следователно с тях може да има смисъл да се уверите, че пият достатъчно.
Бюлетин с инструкции: Направете го сами, вместо да го купувате. Домашни средства вместо химикали. Фиксирани рецепти вместо готови ястия. Нашият бюлетин редовно ви предоставя полезни съвети ...
Пластмасови бутилки за еднократна употреба? Никой не се нуждае от една от тези девет красиви бутилки за пиене. Не само околната среда е доволна от този подарък.
Откъде идва правилото за два литра?
Като правило човек трябва да пие само толкова, колкото е жаден. Но откъде идва „правилото за два литра“? Както Plusminus съобщава, зад това вероятно стои интелигентният маркетинг на големите производители на вода.
"Нестле, Danone, Coca-Cola, Pepsi, те работят с диетолози, със здравни експерти и с учители - за да популяризират своята версия на „здравословно пиене на вода“, казва природозащитникът Мод Барлоу от Plusminus.
Тъй като училищните деца уж пият твърде малко, има например кампанията „Пиене в клас“. Зад него стои асоциацията на минералните фонтани. Coca-Cola разпространява очевидно реномирани таблици и статии с преувеличена информация за дехидратация. С вътрешните марки за вода Apollinaris и Bonaqua, групата се възползва от страха от дехидратация.
Трябва да имате предвид това, когато пиете вода
Вместо да се насилвате да пиете, разчитайте на чувството си за жажда. Избягвайте да пиете нещо, което е закупено Вода от пластмасови бутилки. Много по-добре е да пиете вода от чешмата. В Германия има Чешмяна вода много добро качество. Така че можете да го пиете безгрижно и да направите нещо добро за себе си, да спестите пари и да избягвате пластмасови отпадъци и дълги транспортни пътища за бутилирана вода.
Когато сте навън, можете лесно да вземете бутилка с вода, за да я напълните. Тук ще ви кажем кое Бутилките за пиене са най-подходящи за пътуване са. В много германски градове сега има станции за пълнене, като магазини и ресторанти, където можете да напълните бутилката си с вода. Просто обърнете внимание на стикера за зареждане. Тази карта ви показва, къде да намерите станции за зареждане.