Перфектната диета е персонализирана - Диета; Хранене - Страница 1
Вие и приятелката ви сте на една и съща диета. Тя отслабва, ти не. Виновниците могат да бъдат микроелементите, т.е. всички витамини и минерали, без които тялото не може да функционира нормално. Дисбалансът на микроелементи в организма е фактор, който може да ви попречи да отслабнете, дори ако спазвате балансирана диета.
Според Европейския институт по храни и микрохранване (IEAM) има персонализирани диети, които се адаптират към всеки тип дисбаланс. А дисбалансите се разпознават по симптоми.
Загубихте чувството си за хумор?
Раздразнителни ли сте, вечно притеснени, трудно да се концентрирате? Уморени ли сте, въпреки че спите достатъчно? Сладките вид ли са малко „убежище“ и момент на спокойствие? Вие сте жертва на йо-йо ефекта, отслабване и напълняване отново? Изпитвате нужда от „нещо сладко“, дори да не сте гладни?
Ако се разпознаете в този профил, проблемът може да е свързан с дисбаланс на серотонин, наричан още „хормон на хумора“, който играе важна роля в регулирането на апетита и настроението. Дисбалансът на серотонин дава истинска сладка зависимост, предизвиква раздразнителност, липса на устойчивост на стрес, моменти на паника и безпокойство.
Решения, препоръчани от специалисти на IEAM: Адаптирайте следните съвети към вашата диета, диета или начин на живот:
- яжте протеин сутрин, за да започнете добре; препоръчителни са тези от животински произход - яйца, сирене или постно месо;
- преместете времето за вечеря малко по-късно вечерта, като компромис за повишената нужда от серотонин, от който се нуждаете; изберете лека вечеря и включете малко тъмен шоколад;
- комбинирайте плодовете с "нещо добро" - блокче от зърнени храни с шоколадова глазура или сладолед.
Избягвайте драстичните и много ограничаващи диети, които ще стимулират йо-йо ефекта. Изберете леки, продължителни диети. Заменете нуждата от сладко с протеини, богати на прекурсори на серотонин: можете да ги намерите в боб, грах, банани, неферментирали млечни продукти, ядки. Когато дисбалансите бъдат коригирани, ще отслабнете по-лесно, ще се върне доброто ви настроение и желание за живот.
Проблеми със захарта
Когато се откажете от упражненията, дори за кратко, напълнявате ли? „Утаяват ли се мастните натрупвания особено по корема и дъното? Имате роднини, които имат диабет?
Съответствате ли на този профил? Ако е така, разберете, че това може да е метаболитен дисбаланс, свързан с инсулина и процеса на метаболизма на захарта.
Инсулинът е хормонът, пряко участващ в метаболизма на захарта, той е отговорен за съхраняването на резервите и тяхното мобилизиране в „циркулация“. Любимото място за извършване на инсулинови отлагания е коремът, седалището, бедрата и предмишницата, а отлаганията по корема се отстраняват най-трудно.
Решения, препоръчани от специалистите на IEAM: Първият съвет би бил да намирате време за малко движение всеки ден. Движението е фактор, който естествено увеличава секрецията на инсулин и помага да се контролират проблемите.