Питахте след императора ... Майка, жена, спорт

Кога мога да започна да тренирам?

Това е често срещан въпрос, особено за майките, които са били активни в миналото. Упражнението за мускулите на гърба може да започне почти веднага, упражнението за регенериране на коремните мускули след 6 седмици. С останалите движения е препоръчително да изчакате 10-12. за една седмица. Независимо от вида на раждането, през първата половина на годината се препоръчват само леки, нескачащи, нескачащи и не бягащи (!) Тренировки. (Вижте Упражнение след раждане)

питахте

Трябва ли да нося превръзка?

Коремните превръзки не са оптимални за носене в следродилния/императорския период, защото забавят регенерацията на коремните мускули. През първите няколко дни след императора може да помогне, ако трябва да се грижите за бебето сами и раната ви вече много боли, но иначе забрави.

Как да разбера кои упражнения са за мен?

Слушайте тялото си най-много. Определено трябва да знаете дали има разстояние между правите коремни мускули и да прецените дали имате проблем с бариерата. Противопоказания за тренировка в такива случаи са обилно кървене, възпаление на гръдния кош, всякакви болки, проблеми с тазовото дъно по време на тренировка (инконтиненция, бутане, болезнен натиск). Ако е неудобно, твърде тежко или боли, не го правете.