Пируване без задръжки Cheatdays ви помага да отслабнете
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 5 февруари 2020 г.
Публикувано на: 3 декември 2017 г.
Cheatdays са умствената патерица за всеки, който иска да отслабне. Но наистина ли тези дни помагат да получите тялото, което искате? Ще ви обясним за какво става въпрос.
Всеки, който иска да отслабне, трябва да преодолее няколко препятствия. Старите и заветни навици трябва да бъдат подредени. Вкусни закуски меки листа маруля. Освен това има редовни изпитания във фитнеса.
Отслабването не е разходка в парка. Поради тази причина има измамни дни. Броколите и патладжаните нямат шанс. И ние можем да пируваме и да се наслаждаваме отново необуздани.
Cheatdays наистина ви помага да отслабнете?
Често поставяме тези много специални дни в събота или неделя. Тогава можем да стачкуваме, когато имаме барбекю със семейството. Или излезте да хапнете с приятели. И все пак не е нужно да имате гузна съвест.
Cheatdays са добри за мен?
Да и не. Защото всъщност няма нужда да вмъквате измамни дни. Дни, в които пиете кола. Унищожете големи слънчогледи. Или излезте на хамбургер с приятелите си. Тези дни е по-вероятно да не ви доведат до мечтаното тяло.
Препоръка за видео
Измамите трябва да са по-скоро умствена патерица за нас. Помогнете ни да следим. Защото обикновено отслабваме само след няколко дни. Получаване на глад за храна. И копнеж по шоколад и ко.
Трябва ли да се придържам към мамят дни?
Ако сте толкова ужасно недисциплинирани като мен, това със сигурност има смисъл. Помага ви да се справите по-добре със собствените си ограничения. И избягвайте апетита през седмицата.
Също така не забранявате любимите си ястия и закуски „завинаги“. Можете да предвидите кога ще можете отново да се насладите на тези деликатеси. Това помага да преминете през седмицата мотивирани.
По-добре: поставете измамни ястия
Независимо от това, трябва постепенно да намалите деня до мамящо хранене. Може би сте поканени на барбекю и не искате да се ограничавате? Или предстои 80-ият рожден ден на баба ви. Поглезете се с парче торта.
В идеалния случай с течение на времето винаги ще ви е лесно да избегнете сладки, мазни, солени, месни (каквото и да е при вас) отклонения. Защото хората са създания по навик. И така е с нашите вкусови рецептори.
Между другото: Имаме много страхотни рецепти, които са супер вкусни. И все пак избягвайте захарта и нездравословните храни. Погледнете тук: Покрит ябълков пай с топинг от безе и брезова захар.
Трябва да правите това в дългосрочен план
Cheatdays са краткосрочно решение за по-добро справяне с промяната. Измамите ястия ви помагат да не сте прекалено строги с диетата си. Въпреки това в дългосрочен план трябва да изберете различен път.
Защото, ако не искате да преминете към йо-йо ефекта, трябва да установите постоянни навици в ежедневието си, които да насърчават здравословния начин на живот. Това включва редовни упражнения и диета, с която можете да живеете.
На какво трябва да обърна внимание при хранене?
Вашата диета не трябва да се основава на въздържание. Ако ядете здравословна диета в продължение на 3-4 седмици, автоматично ще установите, че усещането ви за вкус се променя. Вкусът на кола е твърде сладък. А бургерът също е доста тежък в стомаха.
Малко по малко вече нямате никакво желание за тези храни. И намерете все повече рецепти за предпочитаната от вас диета. Така че можете да постигнете и голям успех в дългосрочен план. И да бъдеш добър към тялото си.
Успокой се
Но много важно: останете спокойни. Не бъдете толкова твърди към себе си. Ако сте ударили при вида на чийзкейк, то точно такъв е (някой би!). Промяната на вашата диета винаги е процес.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Осъзнайте целта, която преследвате. Тогава по-специално първите дни са по-лесни за оцеляване. И тогава се наслаждавайте на живота. И се насладете на храната. Ще видите колко вкусно може да бъде здравословното.:)
Нашето заключение:
Cheat days може да ви помогне да останете мотивирани в началото. Те обаче трябва постепенно да загубят своята спешност, след като тялото ви премине към здравословна диета. Това се случва автоматично и без голяма доза борба. Затова се отпуснете, съсредоточете се върху (реалистичната) цел и се насладете на храната.:)
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.