Пирамида за бебешка храна
Бебешка храна важно е за общото му здраве. Правилното хранене помага за предотвратяване на медицински състояния като затлъстяване и диабет и осигурява нормален, хармоничен растеж.
Хранителна пирамида за деца е ръководство за хранене, създадено, за да помогне на родителите да изберат здравословни храни за деца между 2 и 6 години. Той има ролята на популяризиране здравословни хранителни навици, които трябва да се зачитат през целия живот.
Пирамидата съдържа такива пет основни категории храни необходимо за a Здравословна диета. Също, хранителна пирамида подчертава, че храни с високо съдържание на мазнини, олио и сладки трябва да се консумират умерено.
Основни хранителни принципи:
- разнообразие Никоя храна, ядена отделно (или група храни), не може да осигури всички необходими витамини и минерали. Сортът се състои в избора на храни от всички групи, но също така и в консумацията на различни храни в рамките на една и съща категория.
- хранителен баланс Хранителният баланс може да бъде осигурен в диетата, като изберете най-много порции от групите храни, разположени в основата на пирамидата (зърнени храни, зеленчуци и плодове) и по-малко порции от групите в горната част на пирамидата (мазнини и сладкиши).
- умереност Мазнини, масла и сладкиши (масло, маргарин, бонбони и сладки напитки), разположени в горната част на пирамидата, трябва да се консумират умерено.
Можете да помогнете за популяризирането на принципите на здравословното хранене, като дадете добър пример за вашето дете. Правилните хранителни навици и редовната физическа активност трябва да бъдат неразделна част от живота на вашето семейство. Спазването на хранителните принципи е по-лесно, когато цялото семейство ги спазва.
Не купувайте твърде често сладкиши и калорични закуски, газирани напитки и сладолед!
Зърнената група, която включва хляб, ориз, тестени изделия, зърнени закуски и житни люспи, осигурява по-голямата част от енергията, от която детето се нуждае всеки ден.
Зеленчуците осигуряват много витамини и минерали, както и фибри, необходими за добро храносмилане. Ето защо е важно да включите разнообразни зеленчуци в диетата на детето си. Как да убедите детето си да яде повече плодове и зеленчуци.
Млечната група включва мляко, кисело мляко и сирене и е важен източник на витамин А, витамин D, калций и протеини. Как избираме млечни продукти за детски ястия? Колко трябва на юношите, за да бъдат здрави? Открийте повече.
Месото е част от групата храни, богати на протеини, което допринася за поддържане и възстановяване на телесните тъкани и изграждане на мускулна маса. Безопасно ли е месото за деца? Какви други храни с високо съдържание на протеини могат да се ядат? .
Ненаситените мазнини са полезни за растежа и развитието, но наситените мазнини са вредни. Сладките, любими на децата, съдържат много калории и малко хранителни вещества. Какво да правя? Как да си направим маса подходяща за деца, без да жертваме вкуса.
Възрастта, апетитът и скоростта на растеж на детето са фактори, които определят кога да се въведе храна.
Ричард Розенкранц - доцент по храни, хранене, диететика и здраве в Канзас Щатската вселена.
През последните десетилетия броят на добавените към храните и други продукти химикали се увеличи значително.