Piloxing Какво трябва да знаете за тренировката за тенденция

От Каролин Бершайд | 17 януари 2020 г., 9:33 ч.

знаете

Трябва да се признае, че има тенденции във фитнеса от САЩ като стотинка дузина. Въпреки това една много специална тренировъчна програма е постоянна и успешна от няколко години: Piloxing! Никога не съм го чувал? FITBOOK обяснява какво се крие зад него и защо може да си струва да го изпробвате сами.

Какво е пилоксиране?

Самата дума вече разкрива кои два спорта формират основата на тренировката: Пилатес и бокс. Това е така наречената хибридна тренировка, при която няколко форми на обучение се комбинират помежду си. Тази тенденция от САЩ също е попаднала в нашите европейски фитнес студия от няколко години.

С пилатес като първия компонент на тренировките за кросоувър, по време на пилоксиране се въвеждат изпитани упражнения за добра стойка, стегнати коремни мускули и силен гръб. Движенията от бокса във връзка с танцови стъпки към бързата музика внасят много инерция във въпроса. Резултатът е изпотен тренировъчен микс за цялото тяло.

Мотото на изобретателя: „Елегантно. Секси. Мощен. "

Вивека Йенсен от Швеция е създателят на иновативния метод на обучение. Като професионален танцьор, учител по пилатес, боксьор аматьор, личен треньор и културист, тя е истинска всестранна игра в спорта. През 2010 г. тя основава собствена Академия Piloxing в Лос Анджелис. Концепцията за обучение Piloxing е насочена предимно към жени, които искат да станат по-силни не само физически, но и психически и по този начин да подобрят самочувствието и осъзнаването на собственото си тяло. Мотото на Йенсен е: „Елегантно. Секси. Мощен. "(В превод:" Елегантен. Секси. Силен. ").

Как действа пилоксирането?

Но как точно работи сесията Piloxing? Започва с кратко загряване за разхлабване на мускулите и подготовка за тренировка. Това е последвано от интервални тренировки, които наистина се получават. Фините и спокойни упражнения за пилатес, докато стоите или лежите на постелката, се редуват на фази с мощни, бързи боксови последователности и танцови стъпки. Понякога фазите се смесват, за да тренирате собствените си координационни умения. След като вече сте се изпотили достатъчно, едночасовата тренировка е последвана от релаксиращо охлаждане.

Важен елемент за увеличаване на забавния фактор и за този допълнителен мотивационен удар във всяка единица е и правилната музика. Плейлистът Piloxing включва хитове от диаграми за настроение и динамична танцова музика.

Колко ефективно е пилоксирането?

Какво ви трябва за пилоксиране?

Обикновено не се нуждаете от специално оборудване за пилоксиращата тренировка. Тренировката се извършва в нормално спортно облекло и предимно боса, ако искате можете да носите и чорапи против хлъзгане. Въпреки това, по-напредналите фенове на пилоксирането понякога използват специални тренировъчни ръкавици. Всяка от тях е пълна с 300 грама гранули и е предназначена да засили мускулното развитие на ръцете и раменете.

Какви програми има?

Jensen вече е разработил общо четири различни пилокс програми. В допълнение към класическия „Piloxing SSP“, има и „Piloxing Barre“, който също включва елементи от балета, и особено интензивният „Piloxing Knockout“, който съчетава пилатес с функционално обучение. Най-новото попълнение в семейството Piloxing е "Piloxing The Mix". Поради нарастващия интерес към танците чрез популярни американски танцови шоута като "So You Think You Can Dance", фокусът е върху най-новите танцови движения от танцовата сцена в Лос Анджелис.

За кого пилоксира?

По принцип пилоксирането е спорт, който е подходящ за всеки. Последователите се кълнат в бързо видимите резултати от взискателната тренировка с висока интензивност. Но не бива да подценявате това! Ако страдате от сърдечно-съдови проблеми или имате болка по време на тренировка, спешно е необходимо да се консултирате с лекар.

Къде можете да опитате пилоксинг?

Пилоксингът обикновено е групова тренировка, която вече се предлага в много европейски фитнес студия. Ето защо е препоръчително първо да проверите графика на курсовете в собственото си студио. На уебсайта на самата Академия Piloxing също можете да разберете в кои фитнес зали се предлага тренировката. Дженсен е защитил концепцията си за обучение, поради което обучителят се нуждае от специален сертификат, за да може да предложи пилоксинг.

Особено за начинаещи във фитнеса е препоръчително първо да посетят курс с водач, в противен случай съществува риск да изпълнявате упражненията неправилно и да не се постигне желаният ефект от тренировката. С малко опит, можете да продължите да тренирате сами вкъщи, например с програма за обучение на DVD. Има и един от самата изобретателка.