Пилоксинг Какъв е ефектът от новия тенденционен спорт?
На разположение са многобройни спортове, за да поддържаме форма и да отслабваме. Пилоксирането е сравнително ново и ще представим значението му тук.
С комбинацията от пилатес, бокс и танци, за нула време изобщо до мечтана фигура като холивудските звезди. С новата тенденция за спортен внос от САЩ вие не само губите паунда си ефективно и бързо, но и изграждате мускули и стягате кожата си. В духа на изобретателя: "Елегантен, секси, мощен!".
Какво точно е пилоксирането?
Новата тенденция спорт Piloxing е разнообразна интервална тренировка, която е комбинация от мощни боксови движения и деликатни тренировъчни единици за пилатес. Упражнението на различните видове упражнения има за цел ефективно да изгаря мазнините, да изгражда специални мускулни групи и в същото време да има положително влияние върху сърдечно-съдовата система. Ако се вгледате по-внимателно, техниките на фитнес бокса постигат повишена издръжливост и насърчават мобилността. Разхлабените танцови единици на Пилатес от своя страна допълват тренировките по бокс, като укрепват дълбоко разположените мускулни групи.
При пилоксирането различните видове спорт постигат различни ефекти:
| Бокс и танци | + Увеличаване на издръжливостта + Тренировка на мускули на цялото тяло + целенасочена загуба на мазнини + Укрепване на сърдечно-съдовата система |
| Пилатес | + повишена подвижност + осъзнато тяло осъзнаване + Насърчаване на чувството за баланс + Трениране на дълбоките мускули + Подобряване на континенцията чрез упражнения за тазово дъно |
Какъв е смисълът от пилоксирането?
Смесването на упражненията и мобилизирането на различните мускули и области на тялото осигурява потна тренировка, която може да се очаква да постигне първите успехи за много кратко време. Piloxing е един от спортовете за кросоувър, т.е. спортове, които се състоят от няколко независими спорта и са особено ефективни като тренировка на цялото тяло.
Издръжливостта и мускулната тренировка се комбинират в различни упражнения. С ефективно обучение можете не само да разтопите до 600 калории на час, сърдечно-съдовата система е трайно укрепена и тялото е тонизирано и оформено. Разбира се, пилоксингът също е спорт, който осигурява целенасочено намаляване на стреса на всички работещи хора и създава необходимия баланс.
Кой стои зад Piloxing?
Piloxing беше представен от Viveca Jensen от Швеция. Страстта на Вивека е спортът. Освен че е професионална танцьорка и инструктор по пилатес, тя отвори собствена фитнес зала и се боксира в свободното си време. През 2010 г. тя основава „Академия PILOXING LLC“. С цел не само да помогне на жените да постигнат мечтаната фигура, но и да използва целенасочени упражнения за повишаване на тяхното самочувствие и осъзнаване на тялото. За тази цел в академията се обучават специални инструктори, които междувременно работят в над 50 страни.
За кого е подходящо пилоксирането?
По принцип пилоксирането е спорт за жени.По принцип всеки, начинаещ или напреднал, може да започне да тренира. Ако имате сърдечно-съдово, ставно или костно заболяване, важно е предварително да потърсите съвет от лекар, тъй като тренировката се счита за доста напрегната. Това важи и за бременни жени. По принцип обучението е възможно, но трябва да бъде обсъдено с лекар. По същия начин не бива да очаквате твърде много - особено в началото. Достатъчните почивки и достатъчно вода са от съществено значение за тази тренировка.
➔ ВНИМАНИЕ: Във всеки случай, ако тренировката причинява болка, прекратете тренировката!
Къде да направя обучението си по Piloxing?
От една страна, курсовете по пилоксинг се предлагат в много фитнес студия. Прави се разлика между начинаещи и напреднали курсове. Във всеки случай си струва да научите повече на този етап. От друга страна, тренировката за пилоксиране, разбира се, може да се провежда и у дома. Трябва да се спомене обаче, че това се отнася само за напреднали потребители, тъй като движенията трябва да се извършват правилно, за да се избегнат наранявания. За това има специални DVD-та Piloxing. Но и тук трябва да се отбележи, че по-специално обучението по пилатес се провежда правилно. От друга страна, дълбоко разположените мускулни групи не се достигат и не се постига тренировъчен ефект. Всеки, който би искал да се справи с пилоксирането чрез отделните компоненти, може да научи за членството от клубове по бокс или танци. Едно добро начало, разбира се, би било да участвате в курсове по пилатес, които осигуряват чудесна основа за Piloxing след това.
Какво ми трябва за пилоксиране?
Не много на теория. Упражненията за пилоксиране също могат да се правят боси. За сигурна стойка се препоръчват чорапи с бутони против хлъзгане или просто спортни обувки. Вие решавате това по ваша преценка. По време на пилоксиране често се използват специални ръкавици, пълни с гранули, за да се засили мускулното натрупване в ръцете. Ръкавиците тежат по 300 г, което е достатъчно за бърз тренировъчен ефект. Удобното спортно облекло, разбира се, не трябва да липсва. Съвсем без значение е как се оказва това. Просто носете това, в което се чувствате комфортно. Учебните звена са придружени от музика и по този начин се осигурява необходимото забавление по време на обучението. Можете да си купите специални компактдискове или просто да затворите, което ви харесва.
➔ СЪВЕТ: Ако искате сами да изберете музиката си, трябва да сте сигурни, че не пеете. Това е единственият начин да имате ефективна тренировка, в която можете да се концентрирате изключително върху собствените си движения.
Кой може да преподава пилоксинг?
Пилоксингът се предлага във фитнес студия и клубове от обучени инструктори по пилоксинг. Обучението е лицензирано. Това означава, че само хората, завършили обучение в една от академиите, могат да преподават програмата. Сега компанията предлага семинари по целия свят с три различни програми за обучение, от които да избирате, всяка от които отнема един ден. Предимството на тези програми е, че обучението протича в духа на изобретателя, така че да се гарантира, че обучението се провежда правилно. След обучението всеки завършил получава сертификат, ръководство за обучение и DVD с избрани упражнения. Тренировките са еднакви от треньор на треньор.
Как изглежда обучението по пилоксинг?
Както повечето тренировки, тренировката за пилоксинг започва с целенасочена загрявка. Това е важно, за да може тялото да е добре подготвено за усилените тренировки и да се предотвратят наранявания. По време на тренировката, ритмичният, музикален съпровод осигурява необходимия импулс и забавление, докато тренирате.
Самото обучение е разнообразие от движения, състоящо се от боксови удари и танцови интермедии. Тези ритници осигуряват целенасочено изграждане на мускули, а танцовите съчетания трябва преди всичко да осигурят забавление. Друг основен компонент са спокойните, но мощни упражнения за пилатес. При плавни движения на тялото основният фокус е върху контрола върху дишането и концентрацията. Фокусът върху силовия дом е важен за ефективното обучение. Това означава да се концентрирате върху мускулите в сърцевината на тялото. Винаги трябва да е напрегнато по време на всички упражнения. В края на тренировката има уред за релаксация, който бавно, но стабилно изключва тялото.