Мразя се толкова много, наднормено тегло - потърсете форум за помощ за вашите проблеми и притеснения
Лаяна
член
Сега трябва да ви кажа.
От 6 години пия психотропни лекарства за гранични разстройства, депресия и тревожност. Лекарството ми помага добре, но тъй като ги пия, съм наддал 60 кг за времето поради лекарства, лоша диета и никакви упражнения.
Сега тежа 120 кг с ИТМ 40,3.
Чувствам се толкова дебела, намирам цялото си тяло за напълно отблъскващо и вече не мога да ме харесвам. Когато бях слаб, се обичах малко и си мислех, че съм страхотен.
Толкова ми липсва.
Знам, че най-лесният начин би бил да се свали, но това наистина е проблем сам по себе си. Толкова много го искам, но все още ми липсва последната искра на волята, защото иначе щях да го започна вече. Пия кола, ям сладолед, пица, готови ястия. Аз също често имам такива желания. Знам, че трябва спешно да отслабна. Но как да го направя?
И аз бих се радвал да имам връзка, но тъй като ме е толкова срам, че не мога да се включа, не мога и да си представя, че някой може да ме харесва така. Не се харесвам.
Имам нужда от план за отслабване, стъпка по стъпка, как да го направя. И може би съвети за това как мога да го приложа, може би това би било начин за справяне с това в терапията?
акираки
Активен член
Мила Лаяна,
ти не си единствен.
Увеличението ми дойде главно от медиите. Не мисля, че това се дължи само на забавения метаболизъм, имах и повече глад или апетит поради лекарствата. Освен това бях „обездвижен“ по определен начин и някак си нямах нужда от никаква дейност или избягвах много, останах вкъщи.
Увеличението не спря, докато не взех по-ниска доза. Предвидимо ли е това за вас, така че да се чувствате по-добре и да можете бавно да намалите дозата?
Всъщност трябва да се направи нещо, ако оставите наистина лошите неща. Според девиза: Храненето е наред, но няма повече захарна кола или храна, която всъщност не ви засища и която бързо ви огладнява отново (готова храна). Трябва да има нещо, което да служи на същата цел и да го прави по-малко мазен.
Не съм бил в движение от три години или повече, а също така ми „трябваше“ да ме карат с автобус и влак. Вече карам велосипед от два месеца. По отношение на теглото не се е променило много, но се чувствам малко по-добре, добре е, ако можете да отидете някъде с цялата си енергия. По принцип телесните мазнини са много „сила“, мисля си и търся начини да ги използвам.
Много активен член
да, обсъдете това в терапията. Поведенческата терапия би било добре да ви изведе от спиралата, която яде самонавист.
И наблюдатели на тегло в същото време. Това носи външен контрол и е един от най-здравословните начини за отслабване. Имам ок. Загубих 20 килограма и ИТМ ми е 20/21. При много други диети имате проблем с йо-йо ефекта и след това печелите два пъти повече, отколкото сте загубили.
Но трябва да имате малко търпение, защото отслабвате бавно . това също е важно и правилно за тялото.
Казват, че времето, необходимо за отслабване, ще отнеме и за отслабване. така че с вас прибл. 3 години. и колкото по-скоро започнете да го правите, толкова по-добре от колкото по-дълго трае неблагоприятният хранителен навик, толкова по-мощен става той. Следователно отлагането е неблагоприятно.
В същото време, разбира се, планирайте редовни упражнения и значими дейности, които не ви позволяват да стигнете до хладилника си. Преди да отидете на спортен лекар, направете тотален преглед и след това направете определени неща, като да плувате няколко обиколки на ден. някъде можете да отидете с колело. И след това излезте за няколко часа следобед, разхождайки се и т.н. Има групи и там можете да създавате и губите контакти едновременно.
Weight Watchers, терапевт, ще ви помогне при планирането (има и специални терапии от здравната каса, попитайте за тях ... или житейски съвети от Каритас или Диакони.
Ако волята ви е твърде малка, тогава разбира се няма да работи ... трябва сами да намерите решителната воля и не можете да очаквате другите да го направят вместо вас.
В терапията трябва да работите усилено върху омразата си към себе си, защото това е и ключовият момент и спусък за вашето нездравословно поведение ... изяждайки се до смърт на части, така да се каже, вид реакция на автоагресия и фрустрация-агресия.
Редовна психична хигиена! Затова говорете за всичко с доверие и терапевти!
Установете и поддържайте социални контакти! Социалната мрежа винаги е добър контрол отстрани . тук получавате мотивация и подкрепа . ако останете сами ще бъде трудно. но можете да направите и това.
Нищо не идва от нищо . трябва да се погрижите за всичко и да го организирате. За предпочитане вчера, но най-късно следващата седмица
правиш ли терапия в момента? защо не спомена това там?
Каква терапия правите?
Не планирането е готово за един час. но изпълнението разбира се изисква воля и достатъчно последователност и действия. така направи, направи, направи