Пилешки тиган от броколи - Без въглехидрати
с много варени от Лина
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Нарежете броколите на цветчета. Бланширайте във вряща вода за около 3 минути. Отцедете и изплакнете със студена вода.
Нарежете пилето на парчета и запържете в малко рапично масло за около 5 минути. Залейте го със соев сос и подправете със сол и черен пипер.
Накълцайте лука, добавете към пилето и се потете за кратко. Добавете също цветята на броколи в тигана и запържете за кратко.
Добавете 100 ml вода и сметана и оставете да заври. Разбъркайте крема сиренето и оставете всичко да къкри леко за около 10 минути. Подправете на вкус с индийско орехче, сол и черен пипер.
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
Супер вкусно, здравословно и бързо за готвене: тиган с броколи с пилешки гърди. Перфектен за всеки ден!
Почистете броколите и нарежете на цветчета. Бланширайте във вряща вода за около 3 минути. Отцедете и изплакнете със студена вода. Остави настрана.
Нарежете пилешките гърди на парчета, нарежете лука, пригответе крема и крема сиренето.
Загрейте малко масло в тигана и запържете в него пилето за около 5 минути. Подправете със сол и черен пипер и го залейте със соев сос.
Добавете лука към месото и го изпотете. Добавете броколи и задушете за кратко.
Добавете малко вода и сметана в тигана и оставете да заври. Разбъркайте крема сиренето и оставете да къкри около 10 минути. Подправете на вкус с малко индийско орехче, сол и черен пипер.
Подредете всичко в чиния и се насладете на горещо.
Ммм! Комбинация, която винаги винаги има добър вкус: пиле и броколи!
Страхотен обяд или вечеря за дни, когато кухнята трябва да е бърза. Много лесен и несложен за приготвяне. Чудесно за стресови дни.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Лина (529 рецепти и публикации)
Аз съм част от екипа на Есен без въглехидрати от началото на 2017 г. и съм Специалист по макро композиция нашите нисковъглехидратни рецепти. Тук готвя и снимам най-новите видеоклипове с ниско съдържание на въглехидрати за вас в нашата шоу шоу кухня с ниско съдържание на въглехидрати.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)