Пилешки шишчета от мед, сусам и соев сос - MGC Prévention Santé
Пролет
Лято
Съставки
За 4 човека:
- 4 пилешки филенца
- супени лъжици соев сос
- 2 супени лъжици течен мед
- 1 супена лъжица сусамово масло
- сусам (по желание)
Подготовка
- Нарежете пилешките филета на парчета, достатъчно дебели, за да се поберат на шишчетата.
- В купа за салата комбинирайте соевия сос, меда и сусамовото масло. След това добавете пилешките парчета и ги оставете да се мариноват в хладилника за 2 до 4 часа в зависимост от това колко време имате.
- Загрейте термостата на фурната 7 (210 ° C). Покрийте листа за печене с алуминиево фолио.
- Нанижете парчетата пиле върху шишчетата, подредете ги върху листа за печене и поръсете със сусам на вкус. Печете около 10 минути. Шишчетата могат да се приготвят и на барбекюто.
За да придадете цвят на вашите шишчета, можете да поставите парче пипер между всяко парче пиле.
MGC Prevention хранителен анализ
| Вноски за порция | % от RNJ | |
| Калории (kcal) | 221 | 11% |
| Протеини (g) | 28 | 56% |
| Въглехидрати (g) | 10 | 4% |
| Мазнини (g) | 8 | 11% |
* Изчислено на базата на дневните хранителни показатели за мъж или жена, консумиращи 2000 kcal на ден и практикуващи умерена активност.