Пилешки дроб на скара със зеленчуци на капака - Всичко за отслабването
Времето навън, което ви вдъхновява да готвите в наши дни?
Реших да внеса живите цветове на есента в чинията, поради което днес имам за вас проста и вкусна рецепта за пилешки дробчета на скара със зеленчуци на капака. Това е идеално за уикенд обяд!
Ето как можете да го направите у дома:
Една порция съдържа: 412 калории, 28,2 g въглехидрати, 48,3 g протеини, 12,8 g мазнини, 7,4 g фибри
Съставки за 1 порция
- Варен пилешки дроб (125 g)
- Шушулки от зелен фасул (100 g)
- Червени чушки (100 г)
- Зелени чушки (100 г)
- Моркови (50 г)
- Лека моцарела с 10% мазнина (40 g)
- Соев сос (1 супена лъжица)
- Лимонов сок (1 с.л.
подправки: Пресни копър листа, прясно смлян бял пипер, сол
Начин на приготвяне
- Измийте зеленчуците в студена вода, обелете чушките и ги нарежете на жулиени, а морковите на тънки филийки.
- Поставете всички зеленчуци в добре загрят незалепващ тиган, оставете ги да покафенеят за 2-3 минути, след това подправете с бял пипер, сол и соев сос и оставете да къкри всичко под капака, на тих огън, за около 10 минути.
- Когато зеленчуците са готови, добавете ситно нарязания копър и кубчетата моцарела.
- Междувременно измийте черния дроб в повече вода, подсушете добре и охладете на скара за 3-5 минути от всяка страна. Накрая добавете сол, бял пипер и лимонов сок.
- Сервирайте горещ черен дроб до зеленчуци
Рецептата за пилешки дроб на скара със зеленчуци на капака е само един пример за закуска с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Това е пакет от 3 книги с рецепти, които съдържат пълноценна диета за 6 седмици.
Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.
Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:
- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.
Купете пакета с ниско съдържание на въглехидрати, който включва всичките 3 книги и се насладете на завиден силует!