Пилатес за плодовитост и здраво тяло

Под цивилизационните болести в тази статия имам предвид онези, които засягат все повече хора, причиняват неприятни симптоми, но не фатални последици и основно влияят върху качеството на живот. Статията няма научен характер, базира се на моя опит и не обещава чудодейно изцеление, просто искам да ви събудя, драги читателю, любопитство към пилатес.

Инсулинова резистентност, pcos и пилатес

Имам опит в това, защото на теория имам и тези диагнози, другият въпрос е, че винаги съм имал много леки симптоми, например никога не съм бил със затлъстяване, но имах наднормено тегло поради нездравословен начин на живот. Упражненията играят видна роля при лечението на инсулинова резистентност.

увеличаването на мускулната маса има добър ефект върху способността на клетките да абсорбират захар, така че е необходимо по-малко инсулин
в случай на IR с наднормено тегло, както движението на кръвообращението, така и укрепващата тренировка са необходими за добър състав на тялото и загуба на тегло
при синдрома на pcos има и нарушение на хормоналния баланс, който е под контрола на хипофизната жлеза, която е засегната както от външен, така и от вътрешен стрес. Спортът играе голяма роля за облекчаване на стреса.

Ефектът на пилатес:

увеличава мускулната маса и е важен за облекчаване на стреса чрез фокусирано внимание и дишане

СПКЯ, проблеми с плодовитостта, планиране на бебето

За pcos планирането на бебето също може да бъде предизвикателство. Всяка бъдеща майка знае, че спортът има благоприятен ефект върху цялото тяло, така че си струва да започнете преди бременността и тогава е по-лесно да продължите по време на бременността. За тези, които тренират редовно или са треньори, не може да става дума за продължаване на обучението, така че сега се обръщам към тези, които биха започнали да тренират специално за pcos и/или планиране на бебето.

Пилатесът е един също силно препоръчително за начинаещи форма на движение, помага да се подготвите за по-интензивни упражнения
Укрепва дълбоки мускули, които са от голяма полза за всяка бъдеща майка за избягване на болки в кръста и гърба
НА отворен коремен мускул Рехабилитационната програма LoveYourBelly също е базирана на пилатес, ако имате нужда от нея след раждането, защото ще имате знания и практика в нея
НА укрепване на мускулите на тазовото дъно може да се включи и в упражненията за пилатес, силните мускули на тазовото дъно спомагат за запазването на матката и пикочния мехур по време на бременност
НА вътрешно наблюдение помага за облекчаване на стреса и релаксация, дори ако проектът за бебе е в затруднение
Това не натоварва маточните ленти, няма отскоци, а може да се практикува на всеки етап от цикъла
Пилатес може да се практикува и по време на бременност, коремният фокус се изтласква на заден план, на преден план излизат мускулите на гърба, седалището и укрепването на харизмата