Пилатес за отслабване - така губите килограми, спечелени по време на празниците
Едва ли има някой, който не би спечелил няколко килограма по време на празниците. Само с няколко минути пилатес на ден обаче можем да се отървем от нежеланите килограми с упражненията в Библията за пилатес, публикувани накрая на унгарски от Джоузеф Пилатес след 75 години.
Току-що представеният трион е едно от най-ефективните упражнения за отслабване на талията. С негова помощ можем да премахнем плаващата гума за няколко седмици, освен благоприятно срещу шест болки в гърба и гърба, така че се препоръчва особено за заседнали работници. Снимките, показващи упражненията, показват Джоузеф Пилатес.
Saw - едно от най-добрите упражнения за пилатес
Начална позиция: удължена седалка, разкрачени крака в бедрата, краката тиктакат. Двете ни ръце са в странична средна поза. Излезте от бедрата, дръжте гърба изправен и посегнете към тавана с главата.
Изпълнение: торса се обърнете настрани и „изрежете“ малкия си пръст на крака с ръка в 3 жеста, докато издухвате напълно въздуха. Нашият гръбначен стълб трябва да образува голяма усукана буква C, а коремните ни мускули трябва да бъдат изтеглени навътре и нагоре към гръбначния стълб. Дръжте бедрата си неподвижни, докато посягате към малките пръсти, все по-дълго и по-дълго. Повторете и за другата страна. Нека направим 4 чифта от него.
Не бива да се насилва!
Набраните килограми по време на празниците трябва да намаляват постепенно, ако не искаме да натрупаме тегло поне до следващата Коледа. От показаното упражнение са достатъчни няколко пъти, за да започнете, след това постепенно увеличавайте дозата, а не я насилвайте по никакъв начин. Въпросът е в редовността: правете упражнението по няколко минути всеки ден и можете незабелязано да се отървете от излишните килограми. Освен това ще се чувстваме много по-подготвени - съветва експертът по пилатес Аги Симонфи, издател на Библията по пилатес.
СВЪРЗАНИ АРТИКУЛИ ОЩЕ ОТ АВТОРА
Идеи за обучение у дома
Anyadumcsi - Какво трябва да направи детето?
Преформирайте Otival!
Регистрирайте се за бюлетин
Регистрирайте се за нашия бюлетин, за да бъдете информирани от първа ръка за новините, появяващи се на портала Babafalva!
Последвай ни!
НАМЕРЕТЕ ТУК, КОГАТО ЩЕ РОДИТЕ!
НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ СТАТИИ ОТ СЕДМИЦАТА ЗА БЕБЕТА И ОТГЛЕЖДАНЕ НА ДЕЦА
СТАТИИ ЗА БЕБЕТА И ДЕЦА
Свещ 4 - Историята на адвентните свещи
Семейните помощи за декември ще се изплащат от четвъртък
Свещ 3 - Историята на адвентните свещи
Свещ 2 - Историята на адвентните свещи
Празничен репертоар в Кукления театър
Най популярен .
Свещ 4 - Историята на адвентните свещи
Семейните помощи за декември ще се изплащат от четвъртък
Калкулатори
- Калкулатор за седмица на бременността
- Калкулатор за бременност и раждане
- Калкулатор за овулация
- Детски ИТМ калкулатор
- Калкулатор за дневни калории
- Калкулатор за изгаряне на калории
- Калкулатор на телесни мазнини