PILATES SIBIU - Здравословен живот чрез упражнения!

Причини да изпробвате метода на пилатес:

повишава мускулния тонус

намалява нивата на стрес

увеличава подвижността на ставите

подобрява циркулацията и стойката на тялото

придава енергия и жизненост на цялото тяло

Видео сесия за пилатес - инструктор Ovidiu Bastea

Местоположение:

Ул. Хиподрум, бр. 3А, от другата страна на пътя от сградата на Агенцията за околна среда (стая за аеробика)

Всеки от нас мечтае да има еластичен корем, независимо от конституцията на тялото. Дори драстичните диети да ни помогнат да загубим излишни килограми, не винаги сме достатъчно късметлии да изглеждаме така, както сме искали, именно защото те не оформят тялото.

Тя е измислена за вас и за нас Пилатес - една от най-модерните и ефективни опции за ремоделиране на тялото. Пилатес е метод за обучение, създаден преди повече от 90 години от Джоузеф Пилатес. Същността на упражненията е постепенно, постоянно нарастване на тяхната трудност. Това зачита индивидуалната съпротива, без да се налагат прекомерни усилия. Ще придобиете мускулен тонус, ще прекроите формата на задните си части и ще откриете, че можете да имате плосък корем и да коригирате определени проблеми на гръбначния стълб. Тези упражнения имат голямо предимство, те могат да се практикуват от всеки, независимо от възрастта, пола или физическото състояние.

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, голяма мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.

В зависимост от преследваните цели упражненията по пилатес се разделят на четири категории:

Пилатес за корема - упражнения, посветени на тонизиране на корема и талията. Ще се отървете бързо от мазнините около кръста си и ще получите плосък и стегнат корем.

Пилатес за торса - упражнения, предназначени да преобразят ръцете ви и да ви помогнат да придобиете стегнати и апетитни гърди.

Пилатес за крака и седалище - ще се отървете от дебелите крила, краката ви ще станат по-тънки, а задните части ще придобият нова форма, много привлекателна и секси.

Пилатес за баланс на тялото - тайната на красивото тяло е мускулната хармония. За да завършите физическия си вид, можете да изпълнявате поредица от упражнения, предназначени да внесат точно детайлите, от които се нуждаете, за да изглеждате наистина добре.

Методът на пилатес се основава на три концепции, които са в основата на всички упражнения. Първото нещо, което трябва да научите, е дишането и правилната стойка. Вдишайте през носа и издишайте през устата. Ритъмът трябва да е постоянен, винаги корелиран с движението. Много е важно упражненията да се изпълняват правилно. Трябва леко да напрегнете корема, изправяйки гърба. Отпуснете раменете си и избутайте таза леко напред, стягайки задните части.

Второ, упражненията за коремната област се изпълняват със стегнати гръб и корем. Винаги ще редувате кратки и бързи повторения с бавни и фокусирани движения. Гърбът трябва да се държи изправен и брадичката да се отстрани от гърдите, за да диша правилно.

Не на последно място, упражненията за крака и таза винаги трябва да се изпълняват с леко напрегнати седалищни части. Това ще поддържа гръбнака ви в неутрално положение.

Следвайки тези принципи, пилатес се е развил в много различни посоки - от поредица от упражнения за поддържане и ремоделиране на тялото, до форма на заздравяване на гръбначни наранявания, от спортни програми за бременни жени, до програми за облекчаване на артрит.