Пилатес метод, какво трябва да знаете Отслабнете стомаха
Вдъхновен от йога, методът на пилатес е физическа тренировка, която съчетава дълбоко дишане с физически упражнения. Може да се практикува с топка, гумена лента или дори пружини, което ще насърчи тялото да използва стабилизиращите мускули, за да възстанови баланса си. Открийте тази много пълна дисциплина, за да спечелите благосъстояние и да отслабнете.
Пилатес метод, какви са основните му принципи ?
Добрата стойка е в основата на практикуването на пилатес. По този начин тази дисциплина се основава на осем принципа, които трябва да имате предвид през цялото време:
- Концентрация: вниманието ви трябва да бъде насочено изцяло към упражненията, така че да съответства на дишането.
- Контрол: контролирайте движенията си, бъдете точни.
- Центърът на тежестта: централната част на тялото, от пубиса до долните ребра, трябва да бъде ангажирана по време на всяко ваше движение.
- Дишане: то трябва да е крайбрежно (трябва да надуете гръдния кош), а не вентрално, за да укрепите коремните мускули в дълбочина.
- Течност: дишайте непрекъснато. Движенията ви трябва да са бавни и плавни.
- Прецизност: изпълнявайте движенията си прецизно.
- Последователността: изпълнявайте упражненията си в определен ред.
Повечето упражнения работят върху седалището, мускулите на гърба, както и корема.