Пилатес, Каланетика след раждане

9 месеца бременност и раждане, колкото и да са повдигнати, са голямо бреме върху женското тяло, което носи със себе си и много промени. Някои от тях са постоянни, трябва да се научим да живеем с тях, докато други могат да бъдат коригирани с подходящи форми на движение.

след раждането

Преди всичко коремните и тазовите мускули са отслабени в резултат на голямото натоварване и тяхното повторно укрепване, разбира се, е необходимо не само от естетическа гледна точка.

Много е важно да подчертаем, че не трябва да започваме да правим упражнения сами преди шестседмичния медицински преглед (обикновено така или иначе нямаме време за това, малкото прави достатъчно работа без него ...). По време на прегледа помолете лекаря да провери състоянието на нашата бариера и коремните мускули и на тази основа поискайте съвет кога да започнете упражненията.

Най-важният принцип, когато започвате отново, е постепенността. Може да искате първо да започнете с дихателни упражнения, след това можете да дойдете на разходка, а по-късно и за плуване. На този етап и след това е важно незабавно да спрете това, което правите, от всяка болка, дискомфорт или изтичане на урина - и да потърсите съвет от физиотерапевт или обучен фитнес треньор.