Пилатес, един от най-старите и приятни методи за упражнения; Доктор Куин

Не сте много добър приятел на спорта, но все пак ли сте решили да спортувате? Мразиш ли кардиото? Искате ли да тонизирате тялото си, да подобрите гъвкавостта и стойката си? Тогава пилатес е това, от което се нуждаете!

Този набор от упражнения е създаден от германеца Джоузеф Пилатес преди почти 100 години. Пилатес беше болно дете, страдащо от астма, рахит, но имаше амбицията да живее точно като здрав човек, затова посвети целия си живот на подобряване на физическите си сили. Той заключи, че начинът на живот, лошата стойка и лошото дишане са фактори, които насърчават лошото здраве. С течение на времето той е проектирал поредица от упражнения, предназначени да ни направят по-пъргави и по-здрави. Първоначално Пилатес е бил гимнастик и културист, но когато се премества в Англия, става професионален боксьор и инструктор в полицейските училища там, включително Скотланд Ярд.

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Този тип упражнения се основават предимно на качество, а не на количество, така че е много важно да ги изпълнявате правилно.

Пилатес може да ви помогне да отслабнете?

Отговорът е да, но не със същото темпо като другите видове упражнения, които се основават на по-интензивни физически усилия. С пилатес можем да отслабваме бавно, но сигурно, особено ако паралелно приемаме здравословна диета. Ако нямате големи проблеми с теглото и искате да отслабнете само с няколко килограма, включването на ежедневна пилатес програма може да ви помогне да постигнете тази цел.

След едночасова пилатес сесия, изгорете:
- между 200 и 240 калории в начинаещи програми;
- между 300 и 350 калории на междинни нива;
- между 400 и 450 калории, в случай на напреднали програми (които също съдържат комбинации с кардио упражнения).

Освен че ни помага да отслабнем, Пилатес предлага и много ползи за тялото:

• преоформя формата на тялото
• изтънява талията
• тонизира мускулите
• подобрява стойката
• намалява болката в гърба
• увеличава подвижността на ставите
• укрепва сърдечните мускули
• подобрява кръвообращението
• увеличава гъвкавостта
• повишава имунитета на организма
• намалява стреса и напрежението
• подобрява психическото състояние

Не е нужно да ходите на фитнес, за да практикувате пилатес. В Youtube ще намерите много съчетания, с които можете да тренирате у дома.

---