Как да се храним добре, без да качваме килограми

искате малко

Добавете към любимите на Dangubic/iStock

Храни, които ядете на воля сутрин

кайсия, ананас, банан, ягода, мандарина, грозде, праскова.

  • Млечни продукти:

0% извара, ½ обезмаслено, обезмаслено или пълномаслено мляко, 0% кисело мляко

  • Пиете:

  • И ако искате малко капризно:

маслен тост върху пълнозърнест хляб.

Храни, които ядем по желание за обяд

пиле, токачки, телешко, пуешко, пъдпъдъци.

  • Зелени зеленчуци:

домат, зелена салата, репички, картофено пюре, черен пипер, грах, праз, зелен фасул, спанак, ендивия, тиквички, краставици, морков, аспержи, патладжан.

  • Постна риба:

Бас, морска риба, щука, треска, калмари, мерлуза, мерлуза, морска платика, лимон, мъта, треска, октопод, пъстърва, подметка

  • И ако искате малко капризно:

филе от говеждо месо

Храни, които ядете вечер по желание

зелени маслини, бучки яйца