Пикантно пилешко къри зеленчуково гювече - Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Няма нищо като пикантно индийско къри със зеленчуци! Тази зеленчукова запеканка с пилешко къри е пълна с вкус, защото вие сами правите къри паста. Наистина е лесно и какво прави ястието толкова вкусно.
Къри паста
Това пикантно пилешко къри зеленчуков гювеч е супер вкусно и наистина лесно за правене. Отнема време за подготовка само 10 минути. Просто изпечете пилешките бутчета във форма за печене във фурната. Пилешките бутчета също стават хубави и хрупкави и сучат прекрасно Аромати на къри.
Кое месо да се съчетае със зеленчуков гювеч?
аз имам Пилешки бутчета Използва се с кожа за максимален вкус, но могат да се използват и пилешки гърди.
Какъв сос за зеленчуков гювеч с пиле?
Всеки обича къри и обича да го поръчва в местни индийски Ресторанти. Много къри, закупени от магазини или ресторанти, съдържат MSG или захар. Винаги е най-добре да го направите сами.
Това е моята здравословна версия с ниско съдържание на въглехидрати, без консерванти или добавена захар. Дори направих своя собствена паста, която се прави изключително лесно.
Просто поставяте всички подправки в пестик и хаванче или миксер и пикантната кари паста е готова!
Когато е твърде горещо, можете да добавите пюре от тиква към соса от къри. Придава прекрасна пълнота и в същото време уплътнява соса. Тиквата добавя допълнително на порция 0,4 нетни въглехидрати добавен.
Ако харесвате пилешкото си къри допълнително кремообразно, можете да добавите кокосова сметана или обикновено кисело мляко към соса. Това ще намали пикантността на ястието.
Можете също да сервирате тази салата от краставици с ниско съдържание на въглехидрати или печени брюкселски зеле във фурната с този пикантен зеленчуков гювеч с пилешко къри. Това ще намали съдържанието на подправки в този гювеч.
Пикантно пилешко къри зеленчуково гювече с ниско съдържание на въглехидрати
Към вашето индийско къри с ниско съдържание на въглехидрати за да се задържите, просто се уверете, че е нито един Съдържа картофи или нишестени зеленчуци като грах. Също така попитайте вашия сервитьор за скрити въглехидрати като брашно или други сгъстители в сосове. Що се отнася до вкуса, можете да ядете толкова пикантно, колкото можете да го издържите!
Що се отнася до гарнитурите, оризът не е опция при диетата с ниско съдържание на въглехидрати. За щастие кърито е вкусно с тази рецепта за ориз от карфиол! Също така, не забравяйте да оставите naan - или направете свой собствен naan с ниско съдържание на въглехидрати, това е една от любимите ми рецепти.
Повечето рецепти с пилешко къри се приготвят на котлона, така че може да се изненадате да намерите тази версия в фурна е подготвен. Но можете да плъзнете тенджерата във фурната и да продължите със задълженията си, докато тя работи върху собствените си вкусове, не е необходимо разбъркване! Не е ли невероятно!
Направете си пикантно зеленчуково гювече от пилешко къри
The Карфиолови цветчета и Пилешки бутчета Поставете с кожата нагоре в дълбок лист за печене и с 1,5 супени лъжици зехтин и около 1/4 чаена лъжичка морска сол смесват. Печете 30 минути. Междувременно направете къри пастата. Поставете всички подправки в хаванче или малък блендер и направете пастата.
Запържете паста на средна/ниска температура в 1 супена лъжица зехтин За 1 минута, докато вкусовете се разгърнат. Доматеното пюре, накълцаните домати, пилешкия бульон и 1/4 чаена лъжичка сол добавете на вкус. Не забравяйте, че сте подправили и пилето и карфиола. Добавете, ако е необходимо тиквено пюре и оставете да ври 5 минути.
Извадете пилешките бутчета и карфиола от тавата за печене. The Смес от домати и къри паста Поставете върху листа за печене или в съда за печене. Върнете пилето с кожата нагоре в тавата за печене или тенджерата. Оставете го да се готви за 30 минути. Поставете обратно карфиола, изсипете соса върху карфиола с лъжица и гответе още 20-30 минути, докато пилешкото бедро стане хрупкаво и сготвено на вкус.
Тиган с вода оставете да заври. The Боб добавете и оставете да къкри за 2-3 минути, докато стане ал денте. The Боб поставете в студена вода. Това ще ги направи хрупкави и зелени. Сервирайте този Кето/нисковъглехидратно пилешко къри зеленчуково гювече с фин зелен фасул.
Съвети и трикове за зеленчуков гювеч с пилешко къри
- Можете да съхранявате този зеленчуков гювеч с пилешки бутчета в херметически затворен съд в хладилника за 3 дни.
- Може да се съхранява 2 месеца във фризера.
- Вместо зеления фасул могат да се използват и цветя на броколи.
- Добавете тиквеното пюре и този зеленчуков гювеч с пилешко къри има 8,1 g нетни въглехидрати.
Опитайте най-новата ми рецепта за бързи пилешки гърди в ресторант с ниско съдържание на въглехидрати с горчица и сметанов сос.