Пикантни нисковъглехидратни картофи и тиквички кафяви кафяви със заквасена сметана; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low

пикантни

Дори и с един Диета с ниско съдържание на въглехидрати можеш От време на време пробвайте нещо с картофи вечер, Трябва само да знаете как. Ние разбира се както винаги, всичко е изчислено за вас, така и вие не надвишава лимита от 10 KH вечер. The Rösti също са чудесни за деца, които иначе не обичат зеленчуците. The Картофи и тиквички кафяви кафяви вкус супер вкусен, имат страхотен цвят и са още по-здрави кога обикновени хеш кафяви. Има едно за това вкусно потапяне а именно един прясна заквасена сметана. A вегетарианска вечеря за малки и големи.

Пикантни нисковъглехидратни картофи и тиквички кафяви кафяви със заквасена сметана костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности на картофи и тиквички Rösti с ниско съдържание на въглехидрати:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 275 ккал
Протеин: 5 g
Дебел: 22 гр
Въглехидрати: 10 G

Нисковъглехидратни картофи и тиквички rösti Съставки:

  • 400 г - тиквички
  • 60 г - картофи
  • 1 напълнена чаена лъжичка ленено брашно (или бобено брашно)
  • 110 г - крем крем
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • сол и черен пипер
  • магданоз
  • Масло за пържене

Видео за готвене на картофи и тиквички с ниско съдържание на въглехидрати:

Нисковъглехидратни картофи и тиквички rösti Приготвяне:

Настържете тиквичките и ги поставете в купа. Поръсете с малко сол и оставете да престои няколко минути. Поставете настърганите тиквички в чиста кърпа за чай и изцедете здраво, докато цялата излишна течност изтече. Върнете се в купата и настържете картофа. Поставете лененото брашно (бобеното брашно също работи), сол и черен пипер и щипка индийско орехче в купата. Смесете всичко много старателно. Загрейте олиото в тиган, не бъдете прекалено пестеливи, оставете го да се нагорещи и запържете хеш кафявото от двете страни за няколко минути. Хешовите кафяви трябва да са плоски, така че картофите да се сварят, преди да почернеят. Те трябва да са хубави и кафяви от двете страни и леко хрупкави. Докато хешовите кафяви са в тигана, сложете крем фрейша и лимоновия сок в купа, подправете със сол и черен пипер и добавете нарязан магданоз. Разбъркайте добре. Сервирайте хеш кафявите с дипа и ги оставете да вкусят добре.


Настържете тиквичките и ги поставете в купа. Поръсете с малко сол и оставете да престои няколко минути.


Поставете настърганите тиквички в чиста кърпа за чай и изцедете здраво, докато цялата излишна течност изтече.


Върнете се в купата и настържете картофа.


Поставете лененото брашно (бобеното брашно също работи), сол и черен пипер и щипка индийско орехче в купата. Смесете всичко много старателно.


Загрейте олиото в тиган, не бъдете прекалено пестеливи, оставете го да се нагорещи и запържете хеш кафявото от двете страни за няколко минути. Хешовите кафяви трябва да са плоски, така че картофите да се сварят, преди да почернеят. Те трябва да са хубави и кафяви от двете страни и леко хрупкави.


Докато хешовите кафяви са в тигана, сложете крем фрейша и лимоновия сок в купа, подправете със сол и черен пипер и добавете нарязан магданоз. Разбъркайте добре.


Сервирайте хеш кафявите с дипа и ги оставете да вкусят добре.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/