Пикантна рецепта от зърнени мишмаши; кленов палец нагоре

Фотограф: Adobe Stock

пикантна

Съставки

  • 5 чаши малки квадрати от пълнозърнести зърнени култури (като настъргана пшеница)
  • 1 чаша стафиди
  • 1/2 чаша нарязани сушени круши или ябълки
  • 3 чаши накълцани сушени кайсии
  • 1/2 чаша бадемови пръчици
  • 1/2 чаша несолени печени фъстъци
  • 1/3 чаша масло
  • 1/3 чаша кленов сироп
  • 1 супена лъжица чили подправка
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1 тире сос табаско

Хранителни стойности на 1 t порция (250 ml)

  • Фибри 10 g
  • Натрий 145 mg
  • Протеин 9 g
  • Калории 418
  • Общо мазнини 17 g
  • Холестерол 20 mg
  • Наситени мазнини 6 g
  • Общо въглехидрати 67 g