Пикантна нисковъглехидратна зеленчукова запеканка с тиквички и чушка
Последната рецепта с ниско съдържание на въглехидрати беше преди известно време, така че днес има вкусен зеленчуков гювеч.
Гювечът е наистина лесен за приготвяне, освен това има добър вкус на студ и е идеален за отслабване благодарение на високото си съдържание на протеини.
Използваните зеленчуци могат да бъдат разнообразни по желание. Трябва обаче да се гарантира, че не оставя твърде много вода, в противен случай гювечът няма да замръзне напълно.
Растителна запеканка с ниско съдържание на въглехидрати - съставки:
Подготовка:
1.) Загрейте фурната до конвекция до 175 ° C. Нарежете лука на половин пръстени. Нарежете на ситно кубчета зеленчуците.
2.) Донесете малко зехтин в тиган на умерен огън и запържете лука, а след това и зеленчуците за няколко минути.
3.) Намалете котлона и подправете с червен пипер и розмарин. След това поставете зеленчуците в съд за печене.
4.) Смесете изварата, кварка и яйцата в купа. Подправете със сол и черен пипер и залейте зеленчуците.
5.) Разстелете сиренето върху него и запечете зеленчуковото гювече с ниско съдържание на въглехидрати за 25 до 30 минути, докато яйчната смес се втвърди и сиренето стане златисто кафяво.
Смесена салата може да се сервира със зеленчуков гювеч с ниско съдържание на въглехидрати като гарнитура.
Зеленчуците са изключително засищащи, съдържат много фибри и микроелементи и в същото време имат много малко калории. Затова при отслабване винаги трябва да се яде в големи количества, за да се предотврати глада.
Храните, съдържащи протеини, гарантират, че сме по-малко гладни, докато отслабваме и мускулите ни са защитени от влошаване.
Това е отново с новата рецепта. Насладете се добре на нисковъглехидратно зеленчуково гювече.