Пикаете, за да отслабнете, 6 съвета, които улесняват чистотата на стаята - блог Mamas и Papas
Подмяна на течности: колко? Колко? Има течност, която ядем, но тя може да повлияе на баланса на течностите ни. Можем да чуем много пъти да пием достатъчно, защото в противен случай ще ни боли главата, по-трудно ще се концентрираме, в дългосрочен план може да съсипем бъбреците си, може да имаме по-трудно отслабване в случай на диета, ние ще направи нашата кръвоносна система по-трудна.
Много хора вече духат отвън, че литър течност на ден е идеален, но знаем ли какво се брои за течност?
Изпитвали сте 3 литра вода на ден в продължение на 30 дни от предизвикателство
Мислите ли, че течността е супата? А кисело мляко? Динята? Портокалът? Млечният шейк? Трябва да сте диетолог, за да получите отговори на тези въпроси, затова попитахме диетолог.
Колко е това? Кинга Михалди, диетолог от Националния институт по храните и храненето, заяви, че 4 dl на 10 килограма телесно тегло. Така че 70-килограмов човек трябва да попълва 28 децилитра течност на ден - това е официалната, общоприета позиция.
В наши дни можете да прочетете и други мнения: професор Роналд Дж. Моган, ръководител на Европейския институт по хидратация, обяснява в статия, публикувана в Домашна аптека, колкото по-сложно е, каква е достатъчната или по-точно оптималната течност консумация.
Брой уринирания
Според него всичко зависи от това дали пикаеш да отслабнеш, някой по-възрастен или по-млад, пикаеш, за да отслабнеш, е дете, живееш активен живот или правиш офис работа, прекарваш много време на открито или прекарваш по-голямата част от време в климатизиран офис или кола.
Изискванията за течности са различни през лятото, когато в екстремни случаи те могат да се удвоят поради изпотяване и през зимата.
Според експерта тялото ни казва точно дали пием достатъчно. Ако отидете да пикаете няколко пъти на ден, урината ви е тъмна, вероятно не пиете достатъчно.
СВЪРЗАНИ СТАТИИ
Ако обаче ходите до тоалетната да пикаете, за да отслабнете всеки ден и урината ви е почти безцветна, ще консумирате повече течности, отколкото е подходящо за вашето тяло. Това пикаене за отслабване е здравословно, защото може да консумира твърде много минерали, изборът на които може да натовари бъбреците. Важно е да се знае, че губим течност не само в резултат на работата на отделителната ни органична система, но и чрез почти 1 литър пот, дишане и изпражнения.
Само течността, която се случва? Но нека се върнем към това, което смятаме за течност. Все още е ясно на всички, че водата, чаят, сокът и безалкохолните напитки са течности.
С млякото много хора вече са несигурни, защото то вече може да се счита за храна, както и супите, дори и да е празен бульон. Ще бъдем още по-несигурни, когато става въпрос за кафе или бира, вино, защото сме чували, че те са диуретици, така че като ги консумираме, губим повече на ферибота, отколкото печелим от митниците.