Пийте зелен чай, за да отслабнете бързо
Зеленият чай е един лист, който не само повишава нивото на кофеин всяка сутрин. Яденето на диета със зелен чай или добавянето на екстракт от зелен чай към вашите продукти за здраве и красота може да ви помогне да контролирате теглото си и да свалите излишни килограми.
В тази статия ще обясним всички предимства на зелен чай за отслабване, след това ви дават различните начини да го консумирате, които ще са от полза за здравето и целите ви за отслабване.
Какви са ползите за здравето от зеления чай ?
Вливането на чаени листа във вряща вода му позволява да абсорбира своите биоактивни съединения. Богати на хранителни вещества, листата на зеления чай съдържат противовъзпалителни и детоксикиращи съединения, които помагат да предпазите тялото си от инфекции.
Най-важното предимство на зеления чай обаче са антиоксидантите, които той съдържа. Те са в състояние не само да се борят със стареенето, но и да ускорят метаболизма и следователно помагат на тялото ви да изгаря калориите по-бързо.
Защо да пиете зелен чай, за да отслабнете ?
Напоследък зеленият чай получи голямо внимание от медиите като чудесен продукт за бързо и качествено отслабване.
Индустрията за добавки на зелен чай произвежда стотици милиони евро по целия свят, а чаят е втората най-популярна напитка точно зад водата.
Зеленият чай засилва метаболизма
Тъй като всяка чаша е почти без калории, зеленият чай може да засили вашия метаболизъм и да подобри ефективността на тялото ви при изгаряне на енергия.
Изследванията показват, че съдържащите се в него флавоноиди са отговорни за повишаване нивата на окисление на мазнините и подобряване на инсулиновата активност в организма.
Някои проучвания показват, че простото ежедневно заместване на висококалоричните напитки със зелен чай може да доведе до загуба на тегло от около 500 грама на седмица.
Всъщност, тъй като зеленият чай е естествен диуретик, той е идеално средство за борба с проблемите със задържането на вода и общото възпаление на тъканите. Поради тази причина някои оценки показват, че редовното пиене на зелен чай може да намали телесните мазнини с 19%.
Кофеинът в зеления чай
Дори нивото на кофеин в зеления чай допринася за загуба на тегло. Пиенето на зелен чай всеки ден ви кара да отслабнете, просто защото съдържащият се в него кофеин действа като стимулант, който подобрява физическата работоспособност и улеснява изгарянето на мазнините.
За разлика от кафето, можете да консумирате няколко големи чаши зелен чай на ден, без да се притеснявате от твърде много кофеин.
Въпреки че всяка чаша съдържа само една четвърт от кофеина на чаша кафе, това все още е достатъчно, за да ви даде ползите без излишък. Освен това не са необходими големи количества зелен чай, за да започнете да изпитвате предимствата: повечето хора започват да забелязват резултати след 2 чаши на ден.
Зелен чай за спортисти
Пиенето на зелен чай също може да доведе до по-добро изгаряне на мазнини по време на тренировка. Проучване установи, че мъжете, които са приемали екстракт от зелен чай преди тренировка, са изгаряли 17% повече мазнини в сравнение с тези, които не са го правили.
Други изследвания показват, че зеленият чай специално помага на тялото ви да изгаря повече мазнини, което води до дългосрочна загуба на тегло.
Зеленият чай подобрява ефективността на вашия метаболизъм, който след това може да изгори повече калории по-бързо.
Зеленият чай е насочен към мазнините по корема
Докато действителното количество тегло, което можете да загубите директно от зеления чай, обикновено е относително скромно, загубеното тегло е предимно мазнини по корема.
Тази коремна мазнина се счита за най-опасна, тъй като е тясно свързана с възпаление на тъканите, инсулинова резистентност, диабет тип 2, сърдечни заболявания и други хронични заболявания.
Тъй като зеленият чай специално намалява нивата на този вид мазнини, това е полезна напитка, дори ако нямате значителна цел за отслабване.
Как да пием зелен чай, за да отслабнем
Важно е да знаете как да сервирате зеления чай и особено кой да изберете, за да постигнете максимално полезни ефекти.
Пригответе и сервирайте добре своя чай
За да се възползвате от всички предимства на зеления чай за отслабване, първо трябва да разберете как да го консумирате.
Медицинският център на Университета в Мериленд в САЩ препоръчва да се пият 2-3 чаши на ден, всяка чаша съдържаща около 200 милиграма катехини (молекула от семейството на флавоноидите, която е силна в антиоксиданти).