Пийте зелен чай преди сън, добра или лоша идея Elle

Коя е най-добрата напитка за отпиване преди заспиване? Отговорът в детайли.

Пиенето на топла напитка преди сън е ритуал за много от нас. Вечерна рутина, която влияе върху качеството на съня ни. Вече познаваме съществуващите ефекти на чайове и други кафета, от които е по-добре да стоим настрана, за да попаднем бързо в обятията на Морфей. Ами зеленият чай? Похвалени за многобройните добродетели на нашето тяло, ние го ценим по-специално заради антиоксидантната си сила. Но въздействието му върху съня ни не е пренебрежимо. Свидетел "Добре и добре", който интервюира Кели Джоунс, диетолог. Всъщност експертът казва, че съдържа около 29 милиграма кофеин на чаша, което е по-ниско от черния чай или кафе, но достатъчно, за да окаже въздействие. "Безкофеиновият зелен чай може да е приемлив преди сън, но препоръчвам да се въздържате от кофеин четири до осем часа преди лягане, в зависимост от индивидуалната поносимост.".

---