Пийте здравословна вода
Водата е живот. За да може тялото ни да функционира правилно, трябва да пием поне 1,5 до 2 литра вода на ден. Но това не винаги е толкова лесно. Можете да се научите да пиете достатъчно течности всеки ден. Имаме няколко трика, които ще помогнат.
водата е живот
Защо тялото се нуждае от вода?
Пийте вода: какво и колко?
вода
Водата се счита за средство за утоляване на жажда номер едно. Пиенето на вода помага за ускоряване на метаболизма и изпълнява много важни функции в тялото.
кафе
Дълго време експертите не смятаха кафето за напитка. Според последните открития обаче можете да го добавяте умерено.
Черен чай
Въпреки че се казва, че черният чай има дехидратиращ ефект, той помага за задоволяване на ежедневните нужди от вода.
Като правило за възрастни: Пийте поне 1,5 литра вода на ден, още по-добре повече. Това не включва безалкохолни напитки или алкохол, а минерална или чешмяна вода, плодове и билкови чайове, както и силно разредени спринцовки за сок. Преди всичко активните хора, които се потят много по време на тренировка, трябва да компенсират загубата на вода, като пият достатъчно. Добрият стар ябълков шприц е абсолютен вътрешен съвет сред спортистите, защото не само компенсира липсващата течност, но и това Минерален баланс навън. За да може тялото да остане продуктивно, най-добре е да си осигурите достатъчно течности, преди да тренирате. Хората, които често се отпускат в сауната или са изложени на сух отоплителен въздух през зимата, трябва по-често да посягат към бутилка с вода.
Направо Деца и възрастни особено трудно е да се пие достатъчно и те обикновено отпиват само когато ясно чувство на жажда вече се е появило. „Но тогава всъщност вече е твърде късно“, предупреждава Анте Гал от Германското общество по хранене (DGE). Често обсъждана тема е дали кафето и черният чай трябва да бъдат включени в напитките или не. Единодушното мнение на експертите е: да. „Но трябва да различавате дали някой много рядко пие кафе или черен чай, или пиенето на чаша сутрин е част от постоянния ритуал“, казва Ирис Льолайн от Forum Trinkwasser eV. „Тялото свиква с тези две напитки за дълъг период от време и след това няма проблеми с компенсирането на загубата на течности, причинена от дехидратиращия ефект. “Antje Gahl също потвърждава, че консумирането на нормални количества не е вредно. „Ако не пиете литри кафе, можете да кажете с чиста съвест, че пиете достатъчно течност“, казва експертът.
Въпреки това: Неподсладени плодови или билкови чайове, шприцовки за сок с 2 части вода и 1 част сок и разбира се, много прясна вода не може да се долива. Дали ще изберете газирана вода или вода от чешмата е въпрос на вкус.
Как успявам да пия достатъчно?
Разбира се, нямате същото количество жажда и желание да пиете вода всеки ден. В дъждовен есенен ден за нас е много по-трудно да изпразваме по една чаша. При джогинг под ярко синьо небе жаждата се съобщава все по-често. С няколко малки трика е много лесно да се намери правилният ритъм на пиене:
В офиса
Най-доброто нещо, което трябва да направите в офиса, е да поставите бутилка вода точно на работното място. Чаша, която винаги е пълна, ви насърчава да пиете.
Вкъщи
Затова не забравяйте да пиете вода. Малък бележник на ясно видими места служи като помощно средство за паметта.
На път
Малка, лека пластмасова бутилка има място във всяка дамска чанта и винаги е готова за подаване, когато сте жадни.