Пийте вода, за да отслабнете и да спечелите фигурата на Mobile
Изследване на диетолога Ребека Мукелбауер от Берлинското училище за обществено здраве установява, че съществува тясна връзка между количеството консумирана вода ежедневно и поддържането на балансирано телесно тегло.
Проблемът е, че хората, които пият много вода, напълняват повече от тези, които пият малко. По този начин, тествайки група субекти, за да установим, че при една и съща диета тези, които са пили две чаши вода преди всяко хранене, са загубили 1,8 кг за един месец в сравнение с други, пише infoniac .ru.
По отношение на причините, които определят загубата на тегло на хората, консумиращи повече вода, има няколко хипотези. Най-основното показва, че хората, които пият вода преди хранене, губят част от апетита си и по този начин консумират по-малко храна.
Друго обяснение, наречено от специалистите „термогенеза, предизвикана от вода“, показва, че водата, въведена в тялото, стимулира увеличаването на енергийната консумация в тялото.
Берлинският медицински институт определи, че дневната нужда от вода - включително храна - е 2,7 литра на ден за жените и 3,7 литра на ден за мъжете.
Стойностите, посочени по-горе, трябва да се тълкуват като имащи фиксирана ставка, точната в резултат на персонализирано изчисление. От това се получава, че на всеки 500 g от телесното ни тегло трябва да пием между 15 и 29 ml течност.
Сред горните граници има и оценки, свързани с климата или начина на живот, съответстващи на постоянно физическо усилие или ограничени до заседнала работа.
Много практичен критерий по отношение на нуждите на организма от вода се дължи главно на появата на урина. Ако е със светъл цвят и му липсва силна миризма, това означава, че тялото получава достатъчно вода.
Ако, напротив, урината има по-тъмен цвят и по-изразена миризма, имаме сигнал, че на тялото липсва вода, което е необходимо за увеличаване на приема на течности.
По отношение на начина на консумация на течности, диетолозите имат някои препоръки, които не бива да се пренебрегват:
Пийте вода през целия ден. Висока доза, изпита веднъж, няма същия ефект като многократните дози в по-малки количества. Препоръчително е да имате контейнер по всяко време с нас, от който да пиете по малко.
Пийте чаша вода преди хранене. Пиенето на вода преди хранене, от една страна, "измива" храносмилателния тракт, а от друга намалява апетита.
Откажете се от енергийните напитки. Те съдържат захар, а захарта, консумирана с вода, насърчава наддаването на тегло. Предпочита плоска вода.
Пийте студена вода. Проучване показа, че чрез собствените усилия на тялото да затопли питейната вода ускорява изгарянето на мазнините и метаболизма на въглеводородите.