Пийте вода, ЧЕ се случва, когато пиете 8 чаши на ден!
Вие ли сте от хората, които трябва да се насилят да пият вода дори в жегата? Не за дълго! Ако знаете тези 7 ефекти, които водата има върху тялото и психиката ви, ще ви бъде по-лесно да посегнете към чаша вода в бъдеще.
Питейната вода е изключително важна. Поради текущите събития, бихме искали още веднъж да отбележим колко е важно да пием достатъчно. Канцлерът Ангела Меркел трепереше бурно на държавната приемна на украинския президент Владимир Селенски. В ретроспекция канцлерът каза на пресконференцията: "Сега съм изпил три чаши вода, така че се справя много добре." Официално тя го обвини за липса на вода, известна още като дехидратация. Тремор, подобен на втрисане, всъщност може да бъде симптом на това, както казва здравният експерт на n-tv Dr. Кристоф Спехт обяснява.
"Можете да предотвратите дехидратация/десикоза поради недостатъчен прием на течности! Пийте около един и половина до два литра течност равномерно през целия ден. При високи температури и при физическо натоварване трябва да е повече", обяснява здравният портал onmeda.de
"Междувременно изпих три чаши вода, така че се справям много добре." казва канцлерът Ангела Меркел, след като трепереше зле, когато прие украинския президент Владимир Селенски при около 30 градуса по Целзий. pic.twitter.com/IrMN1RJu2o
Човешкото тяло се състои от около 60 процента вода. Не работи правилно без течности, чувстваме се уморени и слаби. Следователно трябва да пием 1,5 до 2 литра течност всеки ден, препоръчва Германското общество по хранене. В жегата и спорта, разбира се, дори повече. Като правило: 8 чаши вода на ден - това покрива нуждите на организма от течности.
U
Тези 7 ефекти, които имат 8 чаши вода на ден върху нас, доказват, че водата не само помага срещу жаждата, но дори може да бъде истинско чудо. Те ще убедят дори ненавистниците на вода!
1. Оставате във форма и мотивирани
Трябва да осигурим на тялото си достатъчно течности, в противен случай мотивацията ни ще спадне, ще станем уморени и слаби. Това е особено важно, когато правите интензивни упражнения или в силна жега. Веднага след като се изпотим, телата ни губят течности. Ако се занимаваме със спорт, това може да е доста и трябва да напълним резервоара си с вода. Това е единственият начин да поддържате форма и да се чувствате добре.
2. Можете да мислите по-добре
За да функционираме добре, мозъкът ни трябва да бъде снабден с достатъчно течности. Проучванията показват, че дори лека дехидратация може да наруши много мозъчни функции. В резултат на това страда концентрацията, паметта и настроението.
3. По-малко главоболие получавате
Много често главоболието може да показва и липса на течности. За някои хора това може да бъде и причината за мигрена. В някои случаи пиенето на вода може да облекчи симптомите на главоболие.
4. Имате по-плосък корем
Никой не обича да говори за това, но редки изхождания и запек могат да натоварят тялото и да доведат до досаден подут стомах. Лесното, но ефективно лечение: пийте повече вода! Хидратацията гарантира, че храносмилането работи по-добре. Можете да предотвратите подуване на корема и болезнен запек. Пиенето на достатъчно вода също може да намали риска от камъни в бъбреците.
U
Бакшиш: Ако сте склонни да имате подут стомах, по-добре вместо сода да пиете тиха вода.
5. Махмурлукът е по-слаб
Повечето от нас вероятно са запознати с неприятните последици от нощта на купона. Махмурлук по ключова дума. За да се отървете от жаждата, умората и главоболието в следващия ден след партито, помага да осигурите на тялото достатъчно течности, за предпочитане под формата на вода. Можете да облекчите махмурлука от самото начало, като изпиете чаша вода, докато купонясвате.
6. Отслабвате по-лесно
Пиенето на вода е жизненоважно за човешкото тяло, нашите клетки се нуждаят от течности. Това е единственият начин, по който работи целият ни метаболизъм и тези, които пият достатъчно, могат да стимулират тези процеси. Между другото: Жаждата често се тълкува погрешно като глад. Това означава, че приемате ненужни калории, въпреки че всъщност можете да изпиете само чаша вода. Ако се справите без висококалорични напитки като лимонади или сокове, можете също да спестите калории.
7. Кожата ви ще се подобри
Сега знаем колко важна е водата за тялото. Нашите клетки се нуждаят от много течности, за да функционират. Пиенето на вода има положителен страничен ефект върху кожата ни. Клетките стават пълни и пълни и това също се отразява на кожата. Става твърда и пълничка. Например, невзрачните вдлъбнатини в целулита не могат да бъдат отмити, но водата гарантира, че те поне не се разпространяват повече от необходимото.
Колко вода трябва да бъде всеки ден?
Това е много различно и зависи от възрастта и теглото. Но има едно правило, на което трябва да се придържате: Възрастният трябва да консумира около 30 до 40 милилитра течност на килограм от напитки и храна всеки ден. Така че жена с тегло 60 кг ще трябва да пие поне 1,8 литра (30 мл х 60 кг = 1800 мл) течност на ден. Малко повече се отнася за бременни жени (35 ml/kg) и кърмещи жени (45 ml/kg). На onmeda.de можете да научите повече за водния баланс на тялото.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Съвет за ненавистниците на вода: Вкусът е по-добър от вливаната вода!
Много хора пият твърде малко вода, защото за тях това е прекалено скучно. Ако принадлежите към фракцията на ненавистниците на вода, тогава трябва да започнете, като подправите водата си. Вместо с неохота да го пиете направо, добавете парче лайм, лимон или портокал. Цитрусовите плодове осигуряват вкус, без да измиват калориите в чашата. Резенчета краставица или листа от мента също са чудесни начини да направите водата по-вкусна.
Просто опитайте и сложете различни плодове или билки в гарафа и я напълнете с тиха вода или газирана вода. Ето как сами сте накарали тенденцията да пие Infused Water за няколко секунди!