Пийте топла вода, за да отслабнете - 10 факта, които говорят за това

Ползи от топлата вода за пиене
Пиенето на гореща вода може да осигури на тялото ви водата, от която се нуждае за доливане на течности. Освен това може да подобри храносмилането, да облекчи задръстванията и дори да ви помогне да се чувствате по-спокойни. Повечето хора, които пият гореща вода като цялостно здравословно средство, правят това първо сутрин или непосредствено преди лягане за възможно най-добро здраве.

Топла вода с температура между 40 ° C и 50 ° C. Топлата вода не трябва да е толкова гореща, че да попари вкусовите ви рецептори (температури от 160 ° F или повече могат да причинят значителни изгаряния). Добавете тире лимон, за да увеличите витамин С и сте на път за по-добро здраве.

Ето 10 начина, по които пиенето на топла вода може да бъде от полза за вас.

1. Облекчава запушването на носа
Топлината на горещата вода създава пара. Вдишването на тази нежна пара дълбоко, докато държите чаша гореща вода, може да помогне за разхлабване на задръстените синуси и дори за облекчаване на синусовото главоболие. Тъй като имате лигавици по врата и горната част на тялото, пиенето на гореща вода може да помогне за затоплянето на тази област и да успокои болката в гърлото, причинена от натрупването на слуз.

2. Помага при храносмилането
Пиенето на гореща вода успокоява и активира храносмилателния тракт. В края на краищата водата е смазката, която поддържа храносмилането ви. Тъй като водата се движи през стомаха и червата, храносмилателните органи се хидратират по-добре и могат да отстраняват отпадъците. Горещата вода може също да разтвори и разпръсне нещата, които сте изяли, които тялото ви може да затрудни усвояването.

3. Успокоява централната нервна система
Пиенето на гореща вода може да успокои централната нервна система и да направи тялото ви еластично. Когато вашата нервна система е подготвена за здравословни и контролирани реакции, ще установите, че изпитвате по-малко болка и по-малко паника през целия ден. Човек, страдащ от артрит, може да извлече допълнителна полза от използването на гореща вода за успокояване на централната нервна система.

4. Помага при запек
Пиенето на топла вода ще помогне на червата ви да се свият. Когато това се случи, старите отломки, попаднали в червата, могат да изтекат от тялото. Редовното пиене на топла вода ще ви помогне да се чувствате здрави и балансирани. Но да го пиете от време на време, когато имате запек, също не е лоша идея.

5. Поддържа ви хидратирана
Топлата вода не се различава от стайна температура или студена вода, когато става въпрос за поддържане на хидратацията ви. Обща препоръка от здравните власти е възрастен човек да пие осем 8 чаши (около 2 литра) вода на ден. Това е трудна за постигане цел за много хора.

Ако започнете деня си с една чаша гореща вода и го завършите с друга чаша, ще бъдете много по-близо до хидратацията. Вашето тяло се нуждае от вода, за да изпълнява основно всяка основна функция, така че стойността на тази вода не може да бъде надценена.

6. Може да помогне при отслабване
Пиенето на топла вода събужда контрола на температурата на тялото ви. Когато тялото ви изравнява топлата температура на водата, тя понижава вашата вътрешна температура и активира метаболизма ви. Горещата вода също помага на червата ви да се свият, за да изхвърлят отпадъчните продукти, които подуват тялото ви, като премахва страховитото „водно тегло“.

7. Подобрява циркулацията
Топлата баня ще помогне на вашите кръвоносни органи - артериите и вените - да се разширят и да придвижат кръвта по-добре през тялото ви. Пиенето на гореща вода може да има подобен ефект.

Здравословният кръвен поток влияе върху всичко - от кръвното Ви налягане до риска от сърдечно-съдови заболявания. Като бонус, топлината на гореща вода или нощни бани могат да ви помогнат да се отпуснете и да ви подготвят за добър нощен сън.

8. Може да намали нивата на стрес
Тъй като пиенето на гореща вода спомага за подобряване на функциите на централната нервна система, може да се почувствате по-малко притеснени да я пиете. Добавянето на малко топло мляко към сместа може да ви накара да се почувствате дори по-спокойни, отколкото бихте изпили топла вода, според проучване.

9. Може да помогне за намаляване на токсините
Когато пиете топла вода, вътрешната ви телесна температура ще започне временно да се повишава. Когато пиете гореща вода или правите топла вана, ендокринната система на тялото ви се активира и вие започвате да се изпотявате.

И докато изпотяването може да е неудобно, то е неразделна част от премахването на токсините и дразнителите, на които може да сте изложени около вас.

10. Помага за облекчаване на симптомите на ахалазия
Ахалазията е състояние, при което хранопроводът ви затруднява придвижването на храната в стомаха ви.
Хората с ахалазия (и с еозинофилен езофагит) имат затруднено преглъщане и понякога чувство, че храната е „заседнала“ в хранопровода (дисфагия), вместо да влезе в стомаха.

Изследователите не са сигурни защо, но топлата вода може да помогне на хората с ахалазия да усвояват храната по-добре. Пиенето на топла вода с мазна храна или храна, богата на месо, може да бъде особено полезна за хората с тази диагноза.

Граници и рискове
Пиенето на топла вода има много предимства, но това не е магическа панацея. А прекалено горещата питейна вода може да увреди тъканите в хранопровода, да изгори вкусовите рецептори и да попари езика. Бъдете много внимателни, когато пиете топла вода, обърнете внимание на температурата.

Не трябва да пиете топла вода, ако работите или спортувате в горещ климат. Изследванията показват, че пиенето на топла вода ви прави по-малко жадни. Ако заобикалящата ви среда или дейност увеличават риска от дехидратация, дайте си най-добрия шанс да останете хидратирани, като пиете гореща вода.

Изводът: пийте топла вода и отслабнете

Навикът да пиете топла вода не изисква много работа. Ако започнете деня с преварена и охладена вода, можете лесно да замените сутрешното си кафе. Добавете леко разтягане към вашата рутина и ще се почувствате по-енергични и по-добре оборудвани, за да видите деня си.

Ако не харесвате вкуса на топлата вода, добавете до напитката цитрусови плодове, като лимон или лайм, преди да я изпиете. Пиенето на топла вода преди лягане е чудесен начин да се отпуснете след натоварения ден. Ако знаете за ползите за здравето, ще спите добре.

Други също разгледаха:

Отслабнете, пиейки вода
Пиене на ябълков оцет Опит за отслабване
Отстранете водата с лимон