Пийте правилно вода, сокове и чай
Пийте правилно
Без вода почти нищо не работи в тялото ни. И дори ако човек може да оцелее няколко седмици без храна - без вода това става критично само след три дни. Между другото, с 1,5 до 2 литра течност на ден за вас сте добре обгрижвани - макар че може да е малко повече през лятото или при упражнения!
Предупреждение: жажда!
Жегата през лятото е силна и може да ни отведе - особено ако не пием достатъчно. Повишеното изпотяване бързо създава липса на течности в тялото. И след като ожаднеете, често е твърде късно: главоболие, затруднена концентрация, гадене, световъртеж или сърдечно-съдови проблеми са неприятните последици. Така че напълнете резервоара си с течност, преди дори да ожаднеете! Това важи особено за малки деца, възрастни хора и хора с отслабена имунна система.
Ежедневната прясна доза
Не всичко, което намираме на рафтовете на супермаркетите, е полезно за тялото ни. Алкохолът, кафето, енергийните напитки или силно подсладените лимонади са напълно неподходящи за жадни хора. Чешмяна вода и минерална вода, неподсладени билкови и плодови чайове, както и пръскани плодови и зеленчукови сокове са идеални утолители на жаждата.
Когато е много горещо, можете да долиете тук: В горещите дни тялото ви се нуждае от два пъти до три пъти повече течност, отколкото при тези с нормална температура. Три литра на ден? Това звучи много, но е много лесно: просто поставете голяма чаша вода на бюрото или кухненската маса и постоянно ще ви напомнят да пиете.
Между другото: Не винаги трябва да е вода! Домашните студени чайове или сокове също осигуряват разнообразие. Най-добре е веднага да опитате тези освежаващи рецепти за сок!
Леден чай от малина и мента
- 1 връзка мента
- 300 г замразени малини
- 125 г пресни малини
- 2 до 4 супени лъжици захар
- Кубчета лед или натрошен лед
Измийте ментата и пресните малини. Сварете един литър вода, извадете тенджерата от котлона, добавете ментата и оставете да престои около десет минути със затворен капак. Добавете замразените малини и захарта и оставете да стръмни още десет минути.
Сега отстранете дръжките на ментата и прецедете малините през сито с лъжица. Охладете чая и сервирайте охладен с пресни малини и лед.
Диня лимонада
- Пулпата на диня
- Сок от един лимон
- 1 шепа кубчета лед
- 300 мл тонизираща вода
Нарежете на кубчета динената каша, като премахнете колкото се може повече камъчета. Смелете заедно с лимоновия сок и кубчетата лед в блендер, докато ледът се разтвори.
За сервиране напълнете чашите две трети със сок от диня и изсипете останалите с тонизираща вода. Към напитката за коктейлна вечер може да се добави и малко джин.