Какво представлява „палмовата диета“! Ето как ръцете ви помагат да отслабнете • Здравейте Яш •
Съществува много проста техника за отслабване, която ви позволява да ядете това, което искате, като използвате ръцете си и която се нарича още „палмова диета“.
Най-трудното за човек, който иска да отслабне, е да измери приема на храна. Много е досадно винаги да седите с везна на масата до себе си, да видите колко протеини трябва да ядете на обяд, колко плодове са „годни“ за закуски и какво означава лека вечеря.
Както подсказва името, "палмовата диета" се поддържа без везна за измерване на теглото на храната и калориите, консумирани по време на хранене. Използвате юмрук, длан и пръсти, за да контролирате храната.
Повечето диетолози вярват, че добрата диета е тази, при която можете да консумирате всички елементи, от които тялото ви се нуждае, но умерено. Тялото се нуждае както от протеини, въглехидрати, мазнини и захар. Проблемът е къде спираме, когато ядем солено, сладко или с това, което комбинираме тестени изделия по време на хранене.
1. Как да претегляме зеленчуците и плодовете. Поставете дланите си една до друга и ги поставете така, сякаш са купа. Това, което се вписва в тях, е идеалното количество плодове и зеленчуци по време на хранене. Това е порцията, която трябва да ядете само веднъж.
2. Претегляне на въглехидрати. Дръжте малко спагети в дланта си и след това ги стиснете в юмрука си. Ако пастата излезе от стиснатия юмрук, това означава, че те са допълнителни. Идеалната порция съдържа само това, което се побира в юмрук.
3. Как се претегля месото. Отворената длан е идеалният размер, който трябва да има парче говеждо или свинско месо на скара. Ограничете се до едно парче на ден, едно хранене.
4. Измерване на количеството мазнини. Ако се чувствате като малко свинска мас с лук и домати (особено ако сте от Трансилвания) или искате да ядете масло, количеството мазнини не трябва да е по-голямо от пъпа на палеца ви.