Пийте правилно, не изсушавайте, но не пийте твърде много

Младите хора трябва да обърнат най-много внимание

Важно е да пиете достатъчно течности през всички сезони. Но твърде много вода също не е добре: трябва да се консумира правилното количество в най-здравословната форма.

изсушавайте

Създадено: 17 юли 2014 г. 11:46
Променено: 27 май 2017 г. 12:08 ч

Досега експертите смятаха това за по-добре е да пиете повече от два литра на ден. Това е така, защото помага, детоксикира всички части на тялото ни и дори има благоприятен ефект върху формата ни. Други изследвания обаче са дали различни резултати. Експерти от университета в Пенсилвания казват, че много повече от два литра течност няма допълнителен по-добър ефект върху здравето ни. Само за спортисти и - засега лятна жега струва си да обърнете внимание на това понякога - препоръчително е да пиете повече при високи температури.

Според някои мнения, "нормално" време и специално без спортна активност е достатъчно и половина литра течност да внесем в нашето тяло. Това е така, защото предишни проучвания обикновено пренебрегват факта, че твърдите храни също съдържат значителни количества течности. Според проучване на Германското общество за хранене, например, ние ядем 857 милилитра (т.е. почти литър почти един и половина деци) течност на ден с храната си.

Много от нашите храни съдържат значително количество вода: ягоди, зеленчуци 90 процента, ябълки и меса (!) 80 процента и хляб 40 процента вода. И така кой храня се здравословно и консумира много плодове и зеленчуци, неговите до 1,5 литра течност са достатъчни, за да се избегне дехидратация и дехидратация.

Детоксикация?

Детоксикацията е много модерна в наши дни: в магазините можете да си купите широка гама от детоксикиращи чайове, има и детоксикационен масаж, а спа хотелите предлагат цялостни процедури. Чудя се колко е необходима детоксикация?

The за постоянно пиене така или иначе няма реална полза: бъбреците могат да отделят до един литър вода на час. Ако пием повече от това, ние само напрягаме бъбреците си ненужно. Ако някой пие твърде много, докато яде, това разрежда стомашната киселина и заплашва патогените в храната да не бъдат унищожени в стомаха. Например половин час преди ядене е по-добре да не пиете повече. Чашата вино или малко бира, от друга страна, имат различен ефект: алкохолът е леко антисептичен.