Пийте правилно Кога и колко - Ръководство - Здраве
Средно на ден тялото се нуждае от един и половина и два литра течност. Когато се разпредели правилно през целия ден, пиенето може дори да ви помогне да отслабнете. Но на чувството за жажда не винаги може да се разчита.
Пийте много сутрин
Пиенето на чаша вода след ставане може да ви помогне да се почувствате по-здрави. Тялото намалява консумацията на вода по време на сън, но запасите все още могат да се изразходват сутрин - особено след прекалено кратка нощ. Тогава тялото не отделя достатъчно хормон, който намалява консумацията на вода по време на сън.
Покривайки голяма част от дневната нужда от течности сутрин, можете да предотвратите прекомерна жажда и главоболие следобед.
Пийте докато ядете
Пиенето преди и по време на хранене ще намали апетита ви, което може да ви помогне да отслабнете. В мозъка областите за глад и жажда са тясно свързани. Това може да накара хората да се чувстват гладни, въпреки че тялото се нуждае от течности. Ако се чувствате гладни, експертите препоръчват първо да изпиете чаша вода и да изчакате дали предполагаемото чувство на глад продължава.
Няма доказателства, че пиенето подобрява храносмилането или разрежда стомашната киселина.
Чувството за жажда отслабва с възрастта
С чувството за жажда, тялото сигнализира, че се нуждае от течност. От края на двадесетте си години сигналът става все по-ненадежден. Тогава жаждата може да се прояви, например, чрез проблеми с кръвообращението, лоша концентрация или главоболие.
За да предотвратите подобни оплаквания, с напредването на възрастта трябва да пиете вода редовно през целия ден, дори ако не чувствате жажда. След като го изпиете, отнема около половин час, докато течността се разпространи в тялото и симптомите отшумят.
Колко здравословна е ароматизираната вода?
Ароматизираната вода от супермаркета може да съдържа високо съдържание на захар. Но така наречената вливаща се вода е лесно да си приготвите с пресни плодове и билки. Повече ▼
Пийте достатъчно - вода с вкус
Два литра на ден - толкова трябва да пие средно всеки. Твърде малкото може да доведе до здравословни проблеми. Ето как водата може да бъде подправена вкусно и здравословно. 11 мин