Пийте малко; вода за отслабване всичко това; трябва да знаете преди да започнете диетата си
Пиенето на вода за отслабване е правилното нещо, когато сте решили да започнете диета. С други думи, най-голямата грешка, която диетите биха направили? Те не консумират достатъчно вода !
Експертите казват, че пиенето на вода може да облекчи пристъпите на глад и да ви помогне да отслабнете, докато се храните здравословно.
Пийте вода, за да отслабнете: съвет от експерт
Експертите казват, че трябва да си създадете навик да пиете вода през деня. И това, независимо от диетата, защото диетите се предлагат във всякакви форми и размери. Някои са много сложни, като кето диетата.
Пийте вода за отслабване, без значение какъв тип диета спазвате, която най-добре отговаря на вашето тяло, метаболизъм и т.н.
От една страна, диетата в зависимост от вашата кръвна група може да изглежда прекалено сложна в сравнение с диета, например, която просто изисква да намалите почти всички въглехидрати.
От друга страна, диетата с ултра ниско съдържание на въглехидрати може да изглежда невероятно сложна в сравнение с диетата с грейпфрут. Тази диета ви подканва да ядете грейпфрут почти изключително за няколко дни или седмици.
Въпреки това, всички тези диети, колкото и сложни да са, са обречени на неуспех, ако не пиете достатъчно вода.
Пийте вода, за да отслабнете: напомнянето !
Това казва д-р Томас Чи, уролог от Калифорнийския университет в Сан Франциско. Той казва, че най-голямата грешка, която човек може да направи, е да се фокусира толкова много върху новата си диета, че да пренебрегва приема на вода. „Хората, които следват екстремна диета, са склонни да имат по-високи нива на сол и по-малко хидратация“, каза Чи.
Тези високи нива на сол могат да бъдат особено проблематични за диети с високо съдържание на месо, като кетогенната диета. Липсата на вода, съчетана с повишена консумация на месо, може да доведе до усложнения като камъни в бъбреците, казва Чи.
Пийте вода, за да отслабнете: естественото напомняне
Въпреки това, тялото ви има естествен начин да ви каже кога се нуждаете от хидратация: жажда.
„Жаждата е естественият ни физически сигнал, че ни свършват течностите“, каза д-р Никет Сонпал, интернист и гастроентеролог в Ню Йорк. „Трябва да отговорите възможно най-скоро“.
Според тезата на Чи, която обяснява дехидратацията излага хората на риск, докато саботира здравословната им диета. Други научни изследвания подкрепят същата теза. Хората, които не пият достатъчно вода, могат много бързо да се дехидратират.
Жаждата лесно се тълкува като глад. В случай на глад е по-добре да бъдете докарани да хапнете лека закуска. Същото важи и когато сте жадни. Всичко, от което се нуждаете, е глътка вода.
Пийте вода, за да отслабнете: как да го направя ?
„Успешната загуба на тегло е план за действие, който стига до мястото, където се намирате, където искате да бъдете и как ще стигнете до там“, казва Sonpal.
Трябва ли водата да бъде част от този план за действие, толкова важен, колкото храната, която ядете? „Да, това е важна част, не само за загуба на тегло, но и за цялостно добро здраве“, казва Sonpal.
Пиенето на вода за отслабване: как водата помага ?
Само водата няма да бъде вашият спасител за отслабване, както и всяка друга част от здравословния начин на живот не е единствено отговорна за отслабването. Това включва упражнения или здравословни храни.
Диетата зависи от шепа ключови фактори, които работят заедно.
„Само пиенето на големи количества вода няма да е достатъчно, за да причини значителна загуба на тегло. Но помага, когато водата е включена в хранителен режим, който отчита здравословното разпределение на макроелементите и разнообразния прием на хранителни групи “, казва Sonpal.