Пийте добре, достатъчно и здравословно с Дървото на чая; мама се движи
Най-голямата ми слабост в „здравословния начин на живот“ е пиенето. Въпреки че знам, че твърде малко вода ви разболява, уморявате, отслабвате и остарявате, продължавам да забравям. Доста луд и с приложението, което всъщност ми напомня на всеки час. Освен това обаче не харесвам особено водата и привличането на пълнене на чаша за себе си е доста малко. Но сега намерих начин да получавам лесно 3л на ден и бих искал да ви запозная с Дървото на чая в този контекст.
Но първо бих искал да ви обясня защо е толкова важно да пием много. По принцип става дума преди всичко за поддържане на тялото ни хидратирано. Защото когато получава достатъчно течности, той работи по-добре - и в същото време по-зле, когато е дехидратиран. Дехидратацията настъпва, когато тялото загуби повече вода, отколкото поеме. Така че това не е нищо повече от драстична липса на вода.
Уморен, безсилен, главоболие? Пийте!
Обикновено не усещаме лека липса на вода, но метаболизмът ни го усеща. Ако имаме твърде малко вода в тялото, кръвта става по-плътна и сърцето трябва да изпомпва по-силно, за да поддържа метаболизма. Колкото по-голяма е липсата на вода и по този начин натоварването на сърцето, толкова по-забележими са последиците: Чувстваме се изтощени, болни, уморени, имаме главоболие, сухота в устата, вероятно с лош дъх, липсват ни двигател и сила и всъщност нямаме представа защо. При такива условия просто се запитайте дали сте пили достатъчно!
Между другото, спортистите, които имат по-висока нужда от вода поради загуба на вода по време на тренировка, са особено засегнати. Тук загубата на течност от само 1% може да доведе до значителен спад в производителността. А тези, които искат да отслабнат, също трябва да се уверят, че получават колкото се може повече вода, защото както казах: ако тялото е добре хидратирано, метаболизмът протича като по часовник. И в крайна сметка той управлява изгарянето на мазнините ни. Освен това водата ви кара да се чувствате сити и може да ви попречи да посегнете към храната, въпреки че всъщност сте просто жадни. Следователно „пиенето много“ ВИНАГИ е задължителна част от моите хранителни планове за ВСИЧКИ клиенти.
Пия достатъчно?
Между другото, добър показател дали пиете достатъчно е урината ви. Колкото по-тъмно е, толкова по-лош е водният ви баланс. Можете също така да разберете по гънките на кожата: Вземете малко кожа между пръстите си, издърпайте го нагоре и ако не се отдръпне веднага, без да се намачка, когато го пуснете, тогава сте дехидратирани. Но други симптоми (освен изброените по-горе) са възможни предупредителни признаци: жажда, жажда за сладко, замръзване и суха кожа.
Сега не искам да навлизам в "сухата" тема в детайли, а по-скоро ви казвам как мога да получа повече течности на практика. И как успявам да се чувствам по-добре и по-добре всеки ден по този начин.
Дървото на чая: Любимият ми източник на вода
Вече споменах на много места колко обичам да пия чай. Поправям: ОБИЧАМ ЧАЙ. Особено билков чай и зеленчуци, също черен и ройбос ... Просто не трябва да имам лайка. Най-хубавото при чая е: чаят има вкус и не е толкова блед като вода, а чаят обикновено има ефект. Може да ни направи будни или по-спокойни, силни или будни, може да повлияе на метаболизма ни или просто да ни направи добро. Тъй като чаят се влива с вода, ние също абсорбираме течност с него и можем да го използваме за попълване на водния баланс.
На другия ден получих голяма пратка чай от Tree of Tea. Tree of Tea произвежда най-добрия био чай от 2013 г. и не ни затрупва с богат асортимент от различни вкусове, но предлага прекрасна селекция от класически чайове от цял свят - с това определено нещо! Например, има зелен чай с лека нотка манго, което отваря истинско вкусово изживяване. Освен това всички чайове са от биологично производство, което гарантира, че не съдържат пестициди, хербициди и синтетични минерални торове. Това, което също ме вдъхновява и убеждава толкова много за висококачествения чай от Tree of Tea, е прозрачността на произхода и подробното изследване на неговия характер. Всеки вид чай е описан подробно, а някои дори са изрично подчертани на отделно място, разказва се историята на произхода и се показва съдържанието, например както тук с китайския бял чай.
В допълнение към някои листни чайове, тази доставка включваше и чайник. Толкова е практично, защото най-накрая знаете какво да правите с целия този насипен чай. Той просто влиза в контейнера, залива се с гореща вода и ако искате да го налеете, просто поставяте Teamaker с дъното върху чаша и чаят изтича отдолу. И без хлабавият чай да се изплъзне с него. Една мечта.
Ежедневното ми чаено парти
Затова започвам сутринта, като поставям гореща вода, преди да приготвя закуска за всички нас. Просто взимам една чаена лъжичка ръчно подбран чай от органични листа от Tree of Tea, изсипвам го в Teamaker, изсипвам го и се наслаждавам на първата чаша - обикновено Green Sencha с манго (невероятен чай! Абсолютен фаворит !) за малко кофеин Сутрин - за закуска. Наливам един и същ чай 2-3 пъти сутрин и винаги го нося със себе си на бюрото, където прекарвам по-голямата част от деня. Добавям и гарафа с филтрирана чешмяна вода с няколко филийки краставица и лимон или портокал (вкус !). Правилото е: когато чаената чаша е празна, влизам в кухнята, взимам нова вряща вода и сипвам нов чай, така че винаги да има кой е на бюрото. Приложението „Моята вода“ ме подкрепя, ако трябва да го забравя с напомняне на час. Понякога досадно, но полезно.
От обяд нататък предпочитам да пия чайове без кофеин като южноафриканския чай Roiboos Roi Lemon, White Grace или Garden Blossom билков чай с прекрасна ментова нотка, всички от които са абсолютно нещо като вкус и в класацията веднага след Слънцето на небето (този страхотен зелен чай) идвам. Това, което също ме прави особено щастлива: Без значение колко дълго се запарва чаят - той никога не става горчив и вкусът му е толкова добър след 30 минути, колкото след 3. Какво ме прави ДАЖЕ малко по-щастлив: Защото можете да излеете чая няколко пъти и само Ако се изискват малки количества, кутиите могат да се използват дълго време. Говорейки за консерви: Мисля, че са толкова красиви, че са декоративно на рафта в хола ни и когато единият е празен, не го изхвърлям, а го пълня отново. С каквото и да било.
Matcha: по-доброто кафе
От време на време следобед, когато се уморя, си правя мача лате с бадемово мляко вместо кафе, според тази рецепта. Също така съдържа много кофеин или чай, но за разлика от кафето, той не натиска и ние оставаме по-спокойни, по-спокойни. Особеното и особено здравословното при чая Matcha е, че не само екстрактът се пие, но се консумира целият лист зелен чай. И това има много ползи за здравето, включително положителни ефекти върху централната нервна система, метаболизма и дезинфекциращите функции на храносмилателния тракт. Аминокиселината теанин, която съдържа, заедно с кофеина, ви прави жизнени и възприемчиви, а също така изсветлява настроението ви. Толкова идеален за малко отпускане следобед.
От вчера - моите верни наблюдатели на Instastory отдавна знаят! - В дома ми за първи път има домашни бисквитки Matcha ... очаквайте с нетърпение рецептата, която ще споделя с вас през следващите няколко дни, това ще ви взриви ума!
Жаден?
Много се радвам, че мога да ви предложа, заедно с Tree of Tea, подарък за всяка поръчка от 10 евро или повече. Вземете комплект за дегустация на чай от Tree of Tea ТУК и ми кажете как ви харесва.
И накрая ...
Моите съвети за пиене повече в ежедневието:
- Започнете сутринта ПЪРВО с чаша вода (най-добре е тя да е готова за подаване до леглото)
- Налейте си чаша чай или гарафа преди закуска.
- Намерете чай, който харесвате и който е с добро качество.
- Винаги имайте вода/чай на бюрото си или където и да прекарвате по-голямата част от деня.
- Винаги носете бутилка вода или чайник в джоба си в движение.
- Нека приложение ви напомня да пиете.
- Имайте навика да пиете чаша вода или чаша чай преди, по време и след всяко хранене.
- Тези, които спортуват, трябва да пият допълнително литър на час упражнения/докато го правят.
- Преди да хвърлите таблетка, когато ви боли главата, опитайте първо чай или вода и проблемът често е решен без химикали.
Мисля, че се разбира, че Cola, Fanta & Co. НЕ се считат за вода И чаят трябва да се пие неподсладен. Ако все пак предпочитате да го пиете сладко, трябва да го подсладите с естествен, без калории подсладител, например стевия.
Сега с нетърпение очаквам топлите месеци, защото тогава мога да се наслаждавам на чая студен и все още от великия Teamaker.
Кой чай предпочитате да пиете? И как успяваш винаги да пиеш достатъчно?
Статията е създадена в приятелско сътрудничество с Tree of Tea.