Пийте чаша вода сутрин, веднага след като се събудите
Консумацията на вода помага за здравето на всеки от нас
Водата е от съществено значение за живота и тялото ви се нуждае от нея, за да функционира правилно. Ако искате да бъдете по-здрави, изпийте чаша вода в ранните сутрешни часове. Може би обаче се чудите дали времето на деня наистина има значение, когато става въпрос за хидратация. Тази статия разглежда някои популярни твърдения за идеята за пиене на вода веднага след като се събудите, за да определите дали практиката има ползи за здравето.
Пийте чаша вода сутрин, веднага след като се събудите
Водата е от съществено значение за вашето тяло. Около 60% от тялото ви се състои от него. Също така се счита за основно хранително вещество, което означава, че тялото ви не може да произведе достатъчно от него чрез метаболизма, за да задоволи ежедневните си нужди. Някои хора твърдят, че пиенето на вода сутрин предлага ползи за здравето извън тези, свързани с пиенето на вода през друго време на деня. Ето някои популярни аргументи зад това твърдение и какво науката има да каже за тях:
1: Консумацията веднага след събуждане помага за рехидратирането на тялото
Тъй като урината е вредна в ранните часове на сутринта, много хора вярват, че се събуждат дехидратирани поради липса на хидратация по време на сън.
2: Изпийте чаша вода преди закуска, намалете приема на калории през целия ден
Доказателствата сочат, че високата консумация ви помага да намалите дневния прием на калории, защото увеличава чувството ви за пълнота.
3: Сутрешната консумация увеличава загубата на тегло
Връзката между водата и загубата на тегло отчасти се дължи на нейния термогенен ефект, който се отнася до енергията, необходима за нагряване на студената вода в храносмилателния тракт след консумация.
Проучванията показват, че индуцираната термогенеза има потенциал да увеличи метаболизма на тялото с 24-30% при възрастни и ефектът трае около 60 минути.
Увеличаването на дневния прием на вода доведе до изгарянето на 48 допълнителни калории. За 1 година той възлиза на около 17 000 изгорени допълнителни калории или около 2,5 кг мазнини.
Въпреки че изглежда, че това твърдение е подкрепено от научни изследвания, няма доказателства, които да предполагат, че този ефект е ограничен до вода, консумирана в ранните сутрешни часове.
Какви дългосрочни ползи ще получите, ако пиете вода
Следователно трябва да го набавяте чрез храна и особено чрез напитки, за да осигурите правилното функциониране на тялото. Всички органи и тъкани зависят от водата и играят много роли в тялото ви, както следва:
Вашето тяло губи ежедневно чрез изпотяване, дишане, урина и изхождане. Пийте достатъчно през целия ден, за да компенсирате тези загуби. Липсата може да доведе до дехидратация, което е свързано с много вредни ефекти върху здравето. Тази система е известна като воден баланс и предполага, че входовете за вода трябва да бъдат равни на изходите за вода, за да се избегне дехидратация.