Пия вода! 5 бързи съвета за по-лесно камъниране
- Харесване във Facebook
- Споделям във Фейсбук
- Публикуването изисква регистрация и вход
Водата е от съществено значение. Не само за готвене на тестени изделия, защото да кажем, че живеем и умираме за италианската кухня, а специално за живота.
Необичайният ни ред на мисли е вдъхновен от гастрономичния подход на водата, нашият незаменим елемент.
Не сме толкова забавни като Янош Галвелги с неговата рецепта за „пържена вода“, но в замяна сме почти толкова професионални в кухнята, колкото и той.;)
Колко да пиете на ден?
Ежедневно средно тялото ни се нуждае от 2-3 литра вода за да запазим здравето си, което е необходимостта от ежедневните ни течности.
Разбира се, това трябва да се сервира равномерно и за предпочитане под формата на негазирани безалкохолни напитки.
Според европейските препоръки на място със средна температура, без усилена физическа активност, пийте толкова литри вода на ден:
- 2 L за жени (Допълнителни 3 dl на ден се препоръчват за бременни жени и допълнителни 7 dl на ден за кърмещи жени.)
- 2,5 л за мъже
Тоест това са нашите ежедневни нужди от течности, ако просто нямаме парещо лято и не сме се обучили да се потим.
Това количество се отнася за за възрастни хора е.
За деца вече е на година a 8dl-1L препоръчителното количество и постепенно се увеличава с възрастта.
Защо да пиете толкова много вода?
Важността на питейната вода се показва от това 50-60 процента от нашето тяло е вода - имаме около 38-46 L вода в тялото си и 26-33 L вода в тялото си.
Непрекъснато губим от това количество вода - пикаеме, какаме, потим се, разкъсваме и дори имаме малко водна пара в издишания въздух. Ето защо трябва да пием през цялото време.
С горното, човек може да загуби до 2,5 L вода на ден от нейното водно съдържание!
Не обичате да пиете вода?
Малко са тези, които обичат да консумират 2-3 литра вода на ден. Как можете да пиете толкова много вода?! Ситуацията не е толкова ужасна, когато прецените колко трикове можете да направите, за да приемате здравословен дневен прием на течности.
1. Смутита, лимонади, сиропи, смутита
Вкусно е по всяко време на деня, дори можете да го направите на работа лимонада, ако хвърлите лимон в чантата си сутрин.
Разбира се, по-лесно е да го изцедите у дома, може би малко подсладете, но когато се разрежда правилно, е вкусно дори без захар. Трябва само да го излеете с вода. (Тук е позволено да се използва газирана минерална вода или сода, но не това, което казахме!:))
Ако хвърлите няколко зърна малини или ягоди, ще бъде много добре да ги обелите от чашата и да отпиете лимонадата, без да пюрирате.
Ако в момента нямате сезон за любимите си плодове, можете да използвате замразената версия и те може да излязат с по-добри смутита също, напр. райско малиново смути, смути от праскови или през зимата напр. банановото смути.
В допълнение към водата, напитките на основата на мляко или кисело мляко са вкусни, можете да получите свеж вкус, като добавите лимонена трева или мента.
Е, можете да използвате и зеленчуци, да речем цвекло или краставици. Експериментирайте с кои двойки вкусове и комбинации от вкусове са най-вкусни (напр. Диня и краставица) и за минута можете да приготвите добра голяма чаша освежаване.