Пиете ли достатъчно? водата да бъде в добро здраве Текуща жена МАГ

Като цяло не пием достатъчно вода. Правилното функциониране на тялото ни - дори бихме могли да говорим за оцеляване - зависи от неговата хидратация. И това е още по-вярно с напредването на възрастта.

бъде

Всичко освен случайност е, че водата се нарича още „еликсирът на живота“. Защото водата ни съставя: представлява около 60% от телесното ни тегло. За д-р Дейвид Дюпри, хирург в Ню Йорк, интервюиран от репортера Лорън Мелцер от CBS News, водата е „нашият извор на младостта. Това е най-основното нещо, което съществува, и въпреки това то задвижва една от най-сложните машини: нашето тяло. „Водата бързо преминава през храносмилателните ни стени, за да влезе в контакт с всички наши клетки само за няколко минути. Докато циркулира, той привлича метаболитни остатъци, за да прочисти организма от отпадъците. След това преминава през бъбречния филтър, преди да елиминира нежеланите молекули през урината.

Но колко вода да се пие да бъде в добро здраве? По принцип се препоръчва да се консумират еквивалентни 35 до 40 ml вода на килограм телесно тегло дневно. Въпреки това, освен теглото, тези препоръки също могат да варират в зависимост от пола, физическата активност, възрастта и дори времето. В Съединените щати Националните академии на науките, инженерството и медицината публикуват проучване, в което се изчислява, че дневният прием на вода за мъжете е около 3,7 литра и 2,7 литра за жените. Това количество включва водата, която пием през деня, но също така и водата, която намираме в храната (по-специално плодове и зеленчуци). От друга страна, въпреки че са течни, алкохолът и газираните напитки са склонни да дехидратират телата ни. Ето защо в случай на злоупотреба е от съществено значение да се рехидратира, като се пие тиха, хладна минерална вода.