Пиете или тренирате Алкохолът може да съсипе резултатите от вашата упорита работа! Peak Man

Някои изследвания показват, че алкохолът нарушава синтеза на протеини в тялото, което е точно това, което е необходимо за развитието на мускулите ви. Експерименти с плъхове от American Journal of Physiology показват, че консумацията на алкохол намалява чистата мускулатура и нейния растеж. Всичко това се обяснява с факта, че има ефект върху усвояването на протеини, което е основна необходимост за мускулен растеж.

Нещо повече, изследване от университета в Пенсилвания установи, че алкохолът също има отрицателен ефект върху производството на хормон на растежа. Този хормон е отговорен за 70% от процеса на мускулна регенерация и мускулен растеж!

Алкохол в културизма

По този начин алкохолът влияе върху регенерацията

Изследователи от университета Massey в Нова Зеландия са изследвали как тялото реагира на напитка, консумирана веднага след обилна тренировка с тежести. Те открили, че тези, които са консумирали 1 грам алкохол на килограм телесно тегло в периода след тренировка - това е около 70 грама за 70-килограмов мъж. Това означава 5 напитки - те изпитваха повече болка от тези, които пиеха сок след тренировка. Нивата на креатин киназата бяха високи за всички - ензимът, който се произвежда в мускулите в резултат на увреждане на тъканите.

съсипе

Алкохолът също забавя изгарянето на мазнините. Тогава тялото ви има цялата сила да преработва алкохол, така че всички други процеси се изтласкват на заден план, така че изгарянето на мазнини също се забавя драстично. 24 грама алкохол - еквивалентно на само 2 напитки - намалява метаболизма със 73%!