Пиенето по време на тренировка - информация и съвети

Въпреки че в идеалния случай трябва да спрете да ядете около два часа преди тренировка, няма ограничения за пиене. Защото: Тежките физически натоварвания са изпотени, тялото губи значително повече вода. Тук всеки ден може да са необходими три литра и повече, за да се избегне спад в производителността.

Каква е загубата на течности по време на тренировка?

Можете лесно да определите сами колко течности губите по време на тренировка. Просто стъпвайте на кантара преди и след тренировка, голи или със сухи дрехи. Не забравяйте предварително да изпразните пикочния мехур. Загубата на тегло в килограми съответства приблизително на количеството в литри, което трябва да се допълни с напитки. За по-добра регенерация обаче е най-добре да се пие едно и половина от количеството.

Кога е най-доброто време за пиене?

Тези, които започват да тренират вече жадни, няма да могат да постигнат върхови резултати. Ето защо е важно да напълните резервоара с вода, за предпочитане преди тренировка. Ако физическата активност продължава повече от час или е много интензивна, през това време също трябва да пиете. В противен случай е достатъчно да напълните резервоара за течност след тренировка.

Минералната вода е подходяща по два начина: Тя е не само добра течност, но и отличен дозатор за електролит. По време на тренировка не само губите вода, но и много електролити. Тъй като минералните вещества в минералната вода вече са разтворени в йонизирана форма, те са достъпни за тялото особено бързо при пиене.

Изотоничните напитки също са истински „турбокомпресори". Изотоничният означава, че напитката има същата концентрация на частици като нашата кръв и следователно може да се абсорбира директно от тялото. По този начин загубата на течности и минерали по време на тренировка е по-добре балансирана.
Ами кафето? Това също трябва да има положителен ефект върху представянето. Най-добре се получава, когато се пие около половин час преди тренировка.

Хранене за спортисти

За спортистите е важно не само да пият достатъчно течности, но и правилната диета. За здраво, ефективно тяло, Германското общество по хранене препоръчва да разчитате главно на въглехидрати, за предпочитане плодове и зеленчуци и протеини. Мазнините трябва да съставляват само около 30 процента от общия енергиен прием.

alwa минерална вода

натурален, свеж, първоначално чист

Точно както земята ни го дава, минералната вода alwa се бутилира директно при източника. С ценен магнезий и много калций.

леки плодове alwa

Плодови и леки

Намалена захар и ниско съдържание на калории с пълно удоволствие от плодовете - без изкуствени подсладители.

безалкохолни напитки от плодове alwa

Плодови и освежаващи

Удоволствие от пресни плодове, смесено с нашата богата на минерали минерална вода alwa.

локатор на магазини

Тук можете да намерите вашия продукт alwa при дилър във вашия район.

• Текущ
  • Състезание
  • Новини
  • Събития
  • Доклади в пресата
  • Натиснете контакт

• Компании
  • Марката alwa
  • Ами експлоатация
  • Преса за сок
  • контрол на качеството
  • Кариера
  • отпечатък
  • Условия
  • Защита на данни
  • Политика за бисквитки

• Продукти
  • Общ преглед
  • Минерална вода
  • Шприцове
  • Плодови безалкохолни напитки
  • Леки плодове
  • Спортни напитки
  • Леки газирани напитки
  • Лимонади
  • Витаминна напитка
  • Плодов чай

• Знание
  • Общ преглед
  • Източник и произход
  • Видове вода
  • устойчивост
  • Съвети за пиене
  • 1х1 минерали
  • Често срещани потребителски въпроси
  • Диалог минерална вода

Настройки на бисквитките

Използваме бисквитки, за да улесним използването на нашия уебсайт и да ускорим зареждането на съдържанието. Някои бисквитки също могат да се използват, за да ви правят оферти - вие решавате кои бисквитки да разрешите или отхвърлите. Можете да намерите повече информация в нашата политика за използването на бисквитки и в нашата политика за поверителност.

Технически необходимите бисквитки позволяват навигация в нашия уебсайт. Те гарантират, че можете да разглеждате и навигирате на нашия уебсайт. Основни функции, като например представяне и избор на продукти на нашия уебсайт, не са възможни без тях.

Ние използваме бисквитки за статистически цели, за да разберем по-добре вашето поведение на потребителя и да ви подкрепим при навигацията в нашия уебсайт. Това също ни позволява да записваме вашата навигация на нашия уебсайт и да я използваме, за да приспособим нашите услуги към вашите нужди.

Ние съхраняваме информация за вашето поведение на потребителя на нашия уебсайт и използваме тези данни за отделни оферти и кампании, както и за повече удобство при използването на нашия уебсайт. Освен това сърфирането на нашия сайт трябва да бъде възможно най-атрактивно за вас. Бисквитките, зададени за това, ускоряват зареждането и навигацията. Отговорността и контролът за обработката на данните са на нас.

---