Пиенето на вода ви прави слаби - ново проучване на Charité показва увеличаване на потреблението на енергия
Ново проучване на Charité показва увеличение на енергийния оборот поради консумацията на вода
Тези, които пият вода, използват повече енергия. Следователно пиенето на чешмяна вода също може да помогне на хората с наднормено тегло да отслабнат. Това е резултатът от ново проучване на Шарите в Берлин
Питейната вода „изгаря“ енергия
Питейната вода не съдържа никакви калории, но също така „изгаря“ енергия. Дори хора с нормално тегло, които искат да поддържат теглото си, се възползват от този ефект. Така нареченият термогенен ефект на питейната вода - тоест допълнителната загуба на енергия чрез топлина - е доказан при хора с наднормено тегло от проучвания в Charité.
Екип от изследователи от Charité, Берлин и Германския институт за хранителни изследвания, Potsdam-Rehbrücke, изследваха ефекта от пиенето на чешмяна вода върху енергийния метаболизъм при девет здрави субекти с наднормено тегло.
Достатъчни са 1,5 до два литра питейна вода на ден
Промяната в хранителното поведение и повече упражнения в ежедневието са от решаващо значение за успешното отслабване. Сега е подчертано значението на питейната вода. „Дори пиенето на 1,5 до 2 литра питейна вода на ден може да увеличи разхода на енергия с до 100 килокалории, дори за хората с наднормено тегло. Прогнозирано за една година, това означава, че могат да се консумират около 36 500 килокалории повече. Това количество калории съответства на до пет килограма мастна тъкан “, обобщава д-р. Майкъл Бошман, ръководител на изследването, обобщи резултатите от изследването.
Досега препоръката да се пие много по време на диета се основава повече на факта, че водата е без калории и че пиенето може да доведе до чувство за ситост. От една година е известно, че питейната вода консумира допълнителна енергия. Резултатите от новото проучване показват, че високото съдържание на минерали във водата има тенденция да отслабва термогенния ефект.
Съвет на изследователския екип: „Най-добре е преди ядене да се изпие половин литър студена - не ледено студена вода“. Питейната вода се предлага навсякъде с добро качество и струва само около 0,2 цента на литър.