Пиенето на вода едва ли помага при отслабване zm-online
Често се казва, че всеки, който иска да излее излишните килограми, трябва да пие поне два литра вода на ден. Твърди се за пречистване. Мета-анализ показа какво е вярно за тази теза.
Кристин Ветер 16.08.2013
Хората, които искат да отслабнат, обикновено се съветват да пият много вода. Това се казва, че стимулира метаболизма, засилва изгарянето на мазнини и насърчава детоксикацията. Засега обаче няма научни доказателства за тези тези, според заключението на проучване на Ребека Мукелбауер от Берлинското Шарите, което диетологът публикува в "Американски вестник за клинично хранене".
Налични са малко научно приемливи изследвания
Авторът търси четири големи бази данни за изследвания на тема „отслабване чрез пиене“ и открива повече от 4900 източника, но проучванията показват явни недостатъци. Само единадесет оригинални проучвания и два систематични прегледа бяха класифицирани като валидни, резултатът е оскъден: Въпреки че в отделни проучвания има индикации, че килограмите падат по-добре, ако пиената вода се насърчава в допълнение към програма за намаляване на теглото, данните са последователни но не, връзката в никакъв случай не е научно доказана.
Водата ви кара да се чувствате сити за кратко
Според мнението на учения, пиенето на вода може да увеличи чувството за ситост за кратко време, но и това не е доказано. Пиенето на вода обаче може да помогне при загуба на тегло - поне ако водата замества захарните лимонади, които иначе се консумират.