Пиенето на сок от грейпфрут след ядене ви помага да отслабнете 2020 - Здрава мис

Всяка година над 50 милиона американци се хранят, но само 5 процента поддържат загубата на тегло, според държавния университет в Колорадо. В търсене на бързи и удобни решения за отслабване потребителите често избират между планове, които не включват жертви на диета или промени в начина на живот, и програми с екстремни диетични ограничения и строги отнемащи време планове за упражнения. Първият не води до постоянни резултати, а вторият обикновено е неустойчив. Сокът от грейпфрут изглежда алтернатива, която насърчава загубата на тегло на постоянно, поддържаемо ниво, независимо от други промени в диетата или начина на живот.

грейпфрут

Видео на деня

Клинично проучване на Scripps

12-седмично проучване на клиника Скрипс в Сан Диего, Калифорния, наблюдава ефектите от консумацията на грейпфрут и сок от грейпфрут. Сто мъже и жени бяха разделени на две групи и едната група ядеше половин грейпфрут с всяко хранене, докато другата група пиеше порция сок от грейпфрут по време на хранене. В края на 12-те седмици субектите, които са яли грейпфрут, са загубили средно 3,6 килограма. докато участниците, които пият сок от грейпфрут, обикновено губят 3,3 килограма. Въпреки че това са средни числа, заслужава да се отбележи, че някои субекти са загубили повече от 10 килограма. по време на проучването.

Изследване на университета Вандербилт

Изследователи от университета Вандербилт проведоха 14-седмично проучване, за да определят ефективността на грейпфрута, сока от грейпфрут и водата като решение за отслабване преди хранене при възрастни със затлъстяване. Участниците бяха поставени на диета с намалено съдържание на калории и бяха инструктирани да имат половин грейпфрут, половин чаша сок от грейпфрут или половин чаша вода преди трите основни хранения всеки ден. Четиринадесет седмици по-късно всяка от групите е загубила средно по 15 килограма. Въпреки това, групите, които консумират грейпфрут или сок от грейпфрут, са изпитали добавените ползи за здравето от значително повишаване на нивата на HDL или "добрия" холестерол, като същевременно увеличават приема на витамин С и фибри.

Проучване от Университета на Западен Онтарио

Изследователският екип на Университета на Западен Онтарио изследва резултатите от флавоноид от грейпфрут върху лабораторни мишки. Мишките бяха разделени на две групи и им беше дадена стабилна диета със сладки и мазни храни, но в групата, хранена с молекулата на грейпфрута, увеличаването на мазнините беше намалено с 80% и нивата на холестерола и триглицеридите бяха понижени. Изследователите обаче предупреждават, че това не доказва ефективността на диетите от грейпфрут, тъй като хората ще трябва да консумират шест до осем чаши сок от грейпфрут на ден, за да получат сравними резултати.