Пиенето на сок на закуска ще съсипе вашата диета! nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Мнозина се чувстват добре в плюс размер, други прекаляват с диетите. Че можем да определим кое е правилното здравословно тегло за нас?
Първо, изхвърлете везните за известно време. Сега съм с 5 килограма повече от преди, но се чувствам по-добре, защото станах по-мускулест. Много хора знаят, че мускулите в основата си тежат повече от мазнините - това може да бъде разочароващо, когато някой започне да тренира, за да отслабне и въпреки това да не отслабва, докато изгражда мускули в процеса.
Вместо това се съсредоточете върху размера на талията и ханша. Измерете талията си на височината на пъпа, където е най-тънка! За дамите, обикновено ако е по-широк от 90 см, той вече започва да попада в нездравословната категория. След това измерете периметъра на бедрата си там, където е най-широк, включително седалището! След това разделете размера на талията на размера на ханша. Ако стойността е около 0,8, тя е идеална и вероятно също покрива добър хормонален баланс и храносмилане.
Кои са най-често срещаните заблуди за храната?
- "Голяма чаша портокалов сок и две филийки препечен хляб за закуска са просто перфектни."
Това всъщност са около 65 грама въглехидрати общо, което е приблизително еквивалентно на 16 супени лъжици захар. Вместо това изберете натурално кисело мляко със зеленчуци.
- „Едно енергийно парче за закуска може да замести яденето за закуска и дори да бъде по-здравословно.“
Повечето енергийни филийки всъщност са сладкиши, съчетани с някои допълнителни хранителни вещества. Нека видим дали те съдържат глюкоза, глюкоза, фруктоза или например тръстиков сок. Те са нездравословни в големи количества и също могат да причинят наддаване на тегло.