Пиенето на по-малко алкохол всеки ден е възможно списание Santé

Когато алкохолът е свързан с удоволствие и релаксация, може да е трудно да се пие по-малко. Няма обаче безопасно пиене на алкохол, а само консумация с нисък, среден или висок риск. Следвайте ръководството, за да промените навиците си и да направите доброто на тялото си.

За оптимално здраве е препоръчително да се ограничи максимално консумацията на алкохол. Освен специалните случаи, сайтът на Reader’s digest припомня златното правило: не надвишавайте две напитки на ден за мъже и една напитка за жени. Както посочва сайтът за информация за алкохола, „няма такова нещо като безопасно пиене, но ниско, средно или високорисково потребление“. Наистина, „стандартна“ чаша съдържа 10 грама чист алкохол, какъвто и вид алкохолна напитка да консумирате (вино, бира или алкохол).

Но в нашето ежедневие, прекъснато от прегръдки с колеги и бързащи аперитиви, не винаги е лесно да се откажем от чаша вино, плодов коктейл или студена бира. И така, как да го направя ?

Избягвайте решетките

Запознайте се с приятели, любовник или ваши сътрудници в кафене, а не в бар. Други възможности включват ресторанти в бистро стил, билярдни стаи, щандове със замразено кисело мляко или дори суши барове. Гледайте спортни събития с приятелите си у дома или у дома: можете да предложите освежаващи напитки, които не съдържат алкохол.

---