Пиенето на достатъчно вода Здравословно хранене - портал за медицина и начин на живот InforMed

Където и да отиде Карол в Хобан, също и голямата й чаша. Или голяма бутилка. Така или иначе, Хобан винаги знае къде да вземе следващото си питие.

За разлика от повечето хора, Хобан пие повече вода от препоръчителните осем чаши на ден.

достатъчно

„Правя това по този начин повече от 10 години - казва 33-годишният епидемиолог в Атланта. - Ако не получа достатъчно вода, веднага ще го усетя. Жаден съм и бавен. "

Според скорошно проучване близо три четвърти от атлантите знаят, че трябва да пият поне 8 чаши вода на ден. Но само 35 процента от анкетираните са казали, че го правят, според проучване, проведено от Янкелович Партньор за университета Рокфелер в Ню Йорк и Международната асоциация за бутилирани води.

2828 американци са участвали в проучването, 201 от тях от Атланта. А данните за Атланта почти напълно следват средните за страната.

Производителите и дистрибуторите на бутилирана вода естествено имат интерес да насърчат хората да пият повече вода. Но истината е, че е необходимо.

Всъщност повечето от нас ще се нуждаят от повече от 8 чаши на ден. Според Катлийн Зелман, диетолог в Мариета и местен говорител на Американската диетична асоциация, 8 е минимумът по 12-степенна скала.

Добра насока е да намалим наполовина телесното си тегло и да пием толкова унция (0,03 dm3) вода на ден. По този начин и човек с тегло 58 килограма приблизително. Трябват ви 18 децилитра вода, докато 72-килограмовият се нуждае от 23 децилитра.

Има много причини, поради които се нуждаем от вода. След кислорода водата е най-важното за нашето тяло. Тялото ни се състои до голяма степен от вода (приблизителните стойности варират от 50 до 70 процента) и водата играе основна роля в почти всички наши функции.

Водата играе основна роля в регулирането на телесната ни температура, което е особено важно при топло и влажно време.

"Ако е много горещо, трябва да компенсираме загубата на вода, за да може телесната ни температура да остане нормална", казва Зелман. "Това е единственият начин тялото ни да се охлади."