Пиене на често задавани въпроси
Ние сме разузнавачи на бутилки и се застъпваме за здравословно пиене. На тази страница сме събрали най-често задаваните въпроси относно пиенето и сме ви отговорили вместо вас. Тук трябва да намерите всичко, което искате да знаете за пиенето.
Ако все пак пропуснете въпрос, моля, напишете ни имейл на [email protected]. А сега се забавлявайте в сърфирането!
Пийте вода - но колко?
Пиенето на твърде малко е нездравословно. Пиенето на много вода, от друга страна, има положителен ефект върху здравето. Поне такова е мнението, което се формира през последните години. И препоръки за пиене също бяха направени, например от Германското общество по хранене, което препоръчва 1,5 литра на ден и 3 литра в по-горещи дни.
Всъщност няма научна основа за тези препоръки за пиене. Също така е напълно неизвестно кой всъщност пусна тези препоръки в обращение. Според проучване на двама изследователи от университета във Филаделфия, специализираната литература не съдържа никакви данни за него.
Нуждата от течности на човек е много индивидуална и зависи от различни фактори. Например два от тези фактори са физическите упражнения и външната температура. Маратонецът, който бяга на жаркото слънце, ще се нуждае от повече течности, отколкото човек, който седи на бюро в климатизиран офис.
За да се върнем към въпроса, зададен в началото за „колко“:
Изследователите не откриха нито научни доказателства, че пием твърде малко с 2л на ден, нито че пием твърде много вода с 2л. В това отношение не можете да сгрешите с това количество и да пиете 2 литра вода на ден с чиста съвест.
Кога трябва да пия?
Ако сте жадни, вече е късно! Това е поредната заблуда, която стана широко разпространена напоследък. Всъщност американските изследователи съветват да слушате жаждата си.
Жаждата е един от механизмите на организма, който предотвратява прекомерното обезводняване на тялото. Спасява ни от дехидратация в продължение на хиляди години. Няма причина да се предполага, че това вече не работи днес.
Така че просто слушайте жаждата си! Разбира се, важно е да имате нещо за пиене със себе си, когато почувствате жажда. Бутилка за пиене може да помогне. Тук можете да намерите здравословни бутилки за пиене без BPA, например.
Пиенето на твърде много може да навреди?
Да, всъщност може. Пиенето на твърде много разрежда кръвта. Това понижава концентрацията на натрий, което от своя страна може да доведе до натрупване на вода в органите. В най-лошия случай пиенето на твърде много вода може да доведе до фатално подуване на мозъка.
По-специално спортистите за издръжливост са засегнати от този проблем. Фактът, че пият твърде много, се дължи на препоръките на спортните медицински асоциации. Но дори и те вече оттеглиха своите препоръки и съветват спортистите да се вслушват в жаждата си.
Ако вие сами сте спортист, на нашия уебсайт ще намерите и информация за правилния избор на спортна бутилка за вода.
Негазираната вода е по-здравословна от газираната вода?
Не, това не е правилно. Въглеродният диоксид може да има нежелани странични ефекти. Така че трябва да се оригвате с въглена киселина. Също така може да доведе до разтягане на стомаха, което някои хора смятат за неудобно. Но в крайна сметка решението дали да използвате пенливо или не пенливо е изцяло за вашия вкус.
Трябва ли да избягвам студена вода?
Това също е често срещана грешка! Пиенето на студена вода има определени странични ефекти. Напр. кръвните клетки и след това трябва да се затоплят отново от собствената ви телесна топлина. Но няма научни доказателства, че пиенето на студена вода е нездравословно.
Можете ли да отслабнете с пиене?
Да, всъщност би било възможно, но ще отнеме много време. Изследователи от Берлинския Шарите и Германския институт за хранителни изследвания Потсдам-Рехбрюке установиха, че прием от 1,5 до два литра на ден съответства на изгарянето на 100 килокалории. Това отново съответства на 13,7 грама мазнини.
Тъй като не трябва да пиете много повече от два литра вода на ден, изгарянето на мазнини на ден не може да се увеличи много. Според аритметичната книга на Адам Ризе и Шюрман ще отнеме около 73 дни, за да се изгори килограм мазнина само чрез абсорбиране на вода.
Пиенето е твърде малко - как можете да разберете?
Чувствате ли се, че не сте пили достатъчно? Но как да получите сигурност? Ето няколко дехидратирани симптоми:
Липсата на течности може да причини замайване и главоболие. Причината е, че кръвта се сгъстява. В резултат на това в мозъка не попада достатъчно кислород. Черепът започва да бръмчи. Тук първо трябва да опитате глътка вода вместо аспирин.
Липсата на течности също може да доведе до проблеми с концентрацията. Мозъкът се състои предимно от вода. Ако няма достатъчно вода, производителността е ограничена. Това може да повлияе на концентрацията, да предизвика нервност и дефицит на вниманието и в най-лошия случай да доведе до объркване. Тук също трябва първо да пиете, преди да вземете лекарства.
Храносмилането изисква достатъчно течности. Ако това не е налично, това може да доведе до неприятен запек. Изпражненията стават твърди и червата трудно могат да го преместят до изхода с перисталтичните си движения.
Друг признак за недостатъчно пиене е тъмната урина. При липса на течност концентрацията на урея се увеличава и цветът й става по-тъмен. Това също може да направи миризмата му по-интензивна.
Свързани връзки
Ако искате да научите повече за пиенето, ние събрахме няколко интересни връзки за вас: