Пи; възраст за отслабване; избягвайте да пропускате хранене
От Мари Гер
Защо ?
Когато имаме няколко килограма за сваляне, общоприетото убеждение ни подтиква да приемем ограничителна диета за намаляване на калориите. Това води до хранителни отклонения, като лишаване от хранене. Разбира се, консумирането на по-малко калории, отколкото изразходвате, ви кара да отслабнете. Но този метод не се препоръчва поради две причини: той може да предизвика неконтролируем апетит, който ще ви накара да погълнете каквото и да е и ще насърчи тялото ви да съхранява още повече при следващото хранене.
Обяснението на Клод Алард, диетолог, специалист по гликемичния индекс
„Когато тялото е лишено, то има задължение да черпи от резерви, освобождавайки ензим, който предизвиква призив за инсулин и насърчава тялото да го съхранява веднага щом има възможност отново“.
Защо ?
Това е най-добрият начин да задържате вода и следователно да подхранвате целулита си. Знайте, че губите само мускули и вода. От друга страна, да имаш чиста съвест и да ядеш салата, но я обогатяваш с крутони, майонеза, сирене и други парченца бекон е похвално, но напразно намерение: калоричният баланс понякога е по-тежък от сандвич.
Обяснението на Valérie Espinasse, микронутриционист
"Целулитът често е прерогатива на слабите жени, които обръщат внимание на фигурата си и ядат много плодове и зеленчуци, богати на вода и минерални соли. Те обаче насърчават задържането на вода. Те отслабват, но водата се всмуква в клетките. Ето защо е по-добре да предпочитате варени зеленчуци, които по този начин губят съдържанието на вода, и да предпочитате протеините, с всяко хранене, включително закуска. "
Защо ?
Когато сте на диета, виждате само тях: леки газирани напитки, 0% кисело мляко, нискомаслено сирене и бисквитки, различни продукти с щампован „отслабване“. Има голямо изкушение да се оставите да бъдете съблазнени. И все пак повечето не са полезни нито за вашето здраве, нито за кантара. Това е причината, поради която по-голямата част от специалистите насърчават по-скоро да консумират по-малко и да привилегират качеството на продуктите.