ПЕТТЕ СТЪЛБА НА ВАШИЯ УСПЕХ - ЧАСТ 1 XPN Свят

петте

Как да получите реални резултати? Резултати, които продължават, нищо временно? Това е просто: но който казва, че просто е абсолютно, не означава лесно! Ето 5-те стълба на вашия успех:

  • Хранене
  • Спете
  • Стрес
  • Хормонална среда, морфология
  • Физическа дейност

Без значение каква е целта ви, независимо дали губите мазнини, трупате мускулна маса, трупате сила или просто изглеждате по-добре гол, всички тези процеси преминават по един и същ път: оптимизиране на вашето здраве.

„Загубата на мазнини е страничен ефект от доброто здраве. "

Кой е вашият ограничаващ фактор, какво ви пречи да се представяте по-добре? Отговорът се намира основно в един от 5-те стълба, изброени по-горе.

Без значение колко усърдно тренирате и спите вашите 8 часа, ако не захранвате машината си по правилния начин, определено ще бъдете силно ограничени в резултатите си.

Хранете ли се добре, тренирате ли усилено, но ви е трудно да получите дълбок, спокоен сън? За съжаление няма да получите резултатите, които заслужавате.

Хранете се добре, спортувате редовно, изглежда, че спите добре, но сте стресирани от работа, трафик, стимуланти, платежни сметки, лични конфликти, какво ядете или друг проблем извън вашия контрол? Вашето тяло има много други приоритети като "оцеляване", вместо да има 6 пакета за плажа.

Поработете върху ограничителния си фактор, намерете какво ви пречи да напредвате, коригирайте ситуацията, принудете тялото си да се промени, не му давайте причина да остане в зоната си на комфорт.

Вашето тяло не може да увеличи максимално ефективността си, ако не е оптимизирано, ако не може да разгърне пълния си потенциал.

Ето първата, от пет статии, за оптимизиране на вашите резултати.

Хранене:

Храната е ОСНОВНИЯТ играч в оптимизирането на здравето. Този аспект трябва да бъде индивидуализиран, за да се отговори на индивидуалните различия.

Добрата хранителна стратегия трябва да вземе предвид няколко специфични аспекта в човека: неговата среда, неговият стрес, неговите хранителни дефицити, неговата генетика, неговия начин на живот, неговото минало и т.н.

Целта на хранителния план е:

  • Увеличете здравето/предотвратете заболяване
  • Контролирайте% мазнини
  • Ограничете възпалението
  • Укрепване на имунната система
  • Подкрепете естествената детоксикация

Основните елементи на здравословното хранене се играят с:

  • Водата
  • Микронутриенти (витамини и минерали, фитонутриенти)
  • Макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати)

  • Транспорт на хранителни вещества, отпадъци и електролити
  • Смазване на тъканите
  • Мускулна контракция
  • Контролира телесната температура