Петте най-добри мита за отслабване в Healthy Bavaria Check; ЗВУКОВИ ИСТОРИИ
Времето за бикини и бански е точно зад ъгъла. И сега, най-късно, мнозина искат най-накрая да се отърват от последните зимни мазнини или дори да реализират желанието за идеално тегло. Всъщност всички знаем, че само дългосрочната и последователна промяна в диетата може да реши проблемите с теглото. Но няма ли по-лесен начин? Представяме петте най-големи мита за отслабване - и обясняваме какво е наистина вярно за тях.
Мит # 1: "Единственото нещо, което може да ми помогне сега, е краш диета!"
Паундовете падат за кратко време, така че това е обещано от краш диети. Приемът на калории е значително намален, тялото трябва да отиде до своите мастни резерви. Краш диетите често се фокусират върху една основна храна: зелева супа, ананас или домати. Но бъдете внимателни: Има риск от едностранна диета, ако не добавите плодове, много зеленчуци, риба или постно месо в менюто. Чувството за глад и лошо настроение може да са други недостатъци. Радикалната диета също натоварва силно кръвообращението и имунната система. И да станеш тънък? Успехът, който се вижда на кантара, обикновено е само загубата на вода. Всеки, който се върне към старите хранителни навици след диетата, попълва мастните си натрупвания и бързо напълнява - „йо-йо ефектът“.
Мит №2: „Без глутен - по този начин достигам желаното тегло здравословно!“
Глутенът е една от лошите думи на нашето време. Дори би трябвало да ви стане наистина лошо. И това важи и за приблизително 1% от германското население. Тези хора страдат от непоносимост към глутен или цьолиакия - сериозно нарушение на храносмилателната система, при което чревната стена се дегенерира, така че хората вече не могат да усвояват храната правилно. Недостигът на хранителни вещества и забавеният растеж при младите болни хора са опасни последици. Но какво точно представлява глутенът? Смес от протеини, открити в много видове зърнени култури - а също и в продукти, направени от тях. Обаче тези, които избягват глутена единствено заради съзнанието на фигурата, обикновено не консумират пълнозърнести продукти - и по този начин губят своите защитни ефекти срещу сърдечни заболявания. И: Ако пропуснете само зърнени продукти, но продължите да консумирате излишни източници на въглехидрати, сладкиши или сладки напитки, няма да видите никакъв успех на кантара.
Мит # 3: "Просто спрете да ядете вечер - ще отслабна!"
Дългата, вкусна вечеря може да доведе до усещане за ситост в стомаха, което ни пречи да заспим. Но и това ли ни напълнява? Стара поговорка препоръчва ежедневния ни прием на храна: „Сутрин като император, по обяд като цар, вечер като просяк“. Недостатъкът на този съвет: Той не е толкова общ. Не времето на хранене прави разликата дали наддаваме или отслабваме, а количеството калории, които ядем през ден.
Мит # 4: "Сега спортувам повече, тогава мога да ям каквото искам!"
Хубава идея, но за съжаление грешна. Защото който консумира твърде често мазни ястия с тестени изделия или бързо хранене, ще трябва да спортува почти през целия ден, за да изгори свързаните с това калории. Спортът е важен, полезен е за нас - но той винаги може да бъде добавка към балансирана диета, при която имате предвид дневното количество калории и се активира изгарянето на мазнини. Тогава работи и при отслабване, много с упражнения!
Мит # 5: "Ако искам да отслабна, всичко, което трябва да направя, е да оставя бонбоните!"
Моля те недей! Ако сте в настроение за нещо сладко, трябва да ядете нещо сладко - дори когато отслабвате. Но само от нас до и в умерени количества. Тези, които се „наказват“ със самоналожени забрани по време на диета, само засилват необходимостта от нея още повече. Тогава се появяват прословутите „фази на апетита“: Настигаме това, от което сме се отказали за твърде кратко време и в твърде големи количества. По-добре е да опознаете нови продукти и да им се насладите. По този начин удоволствието може да се превърне в допълнителна мотивация за подобряване на собствената ви диета, за промяна - и за отслабване на излишни килограми.
За съжаление няма пряк път до желаното тегло. Начинът там е да имаме здравословна и съзнателна диета и адекватни упражнения. Това не е лесно за мнозина - но не се притеснявайте: експертите от баварските спа и здравни курорти с удоволствие ще ви подкрепят с индивидуални програми за постигане на вашата цел. Свържете се с нас.